Kaslı Erkeklerin Yaşadığı Sıkıntılar

Kardeşim ben yüzme ile ilgileniyorum. Yüzmede kollarda uzun kas oluşur. Bu yüzden ince gözükür.
Ekstradan bulk yapmak gerek ama kilo almak istemiyorum. :)

Yuzme tekniklerine gore kollarin buyur kurbalamayi dene serbestten ziyade farki anlarsin ;) bulk olayina gelince amaci kilo almak sonrada defin atarsin ayni kiloya gelirsin kollarinda genislemis olur tabi bu benim dusuncem vucut senin nasil seversen ole olur :)

gitmez çünkü kas hücrelerinin hafızaları var yani tekrar başladığında 1-2 ay içerisinde eski haline dönersin

@dogukan_666 yani sürekli yapmak zorundasın... ama kendini ve kaslarını yormadan hafif yaparsan ve protein tozu kullanmadan vücudunun orjinal yağlarıyla kas yaparsam sporu bıraksan kaslar sarkmaz... spor yapanlarjn bir çoğu bilincsiz yapıyor iki brois şişse kas sanıyolar

@Gizlüye çok yanlış bilgiler hiç araştırmıyorsunuz protein tozu sutten yapılır yani doğal urunlerdir hatta bir çok yiyeceğin özellikle bebe biskuvisinde bolca bulunur. İlla ne olucak diye merak ediyorsan evde protein tozu yapabilirsin 1 lt süt al iyice kaynat tam taşarken limon sık ve süzgeçten geçir. Peynir kısmı kazein diğer suyu ise whey yani protein tozudur

ve vucut yagları kasa dönştürmez boyle bişey mümkün değil yağ bir enerji kaynağıdır yapıcı onarıcı bir kaynak değil :)

Amatörce bilgilerini var... eczanelerde satılan protein tozları size sadece geçici heves verir... protein olarak en etkili yiyecek domuz etidir, domuz yağında bulunan protein miktarı oldukça yüksektir bu da dinimizce yasak olduğu için yumurta ve tavuk göğsü ve çiğ makarna yiyerek protein ihtiyacınızı giderebilirsiniz... protein tozları size faydadam çok zarar getirecektir... ve ayrıca vücudun yağ endeksi dengelenirse yağlarınız kasa dönüşecektir... bu demek olmuyo ki göbekli biri yağlarıyla kas yapar ben onu kastetmedim... asıl siz biraz araştırın 😉

@Gizlüye @dogukan_666 Protein tozlarının bilimsel olarak herhangi bir zararı yoktur. Whey Proteinler düzenli bir program dahilinde kullanıldığı sürece sporculara herhangi bir zararı olmamakla birlikte faydası vardır. Dr. Mehmet Oz' unde whey proteinlerle hazırlanan yemek tarifleri mevcuttur.

ben protein tozlarını gereksiz goruyorum ve domuz etkili değildir hayvansal protein kaynakları butun amınoasitleri içerir ister tavuk olsun ister koyun olsun

@dogukan_666 Her antrenman sonrası ilk yarım saat içerisinde anında tavuk veya et yemek çok zordur. Fakat kas yıkımının ardından protein tozu içmek, kas onarımı hemen gerçekleştirir ve kas kütlesini tavuk veya ete oranla daha çabuk arttırır. Bu sporcular için çok önemli bir ek gıdadır.

çok yanlış bilgiler yani diyecek bir şey bulamıyorum bak sen illa 30 dakika içinde almak zorunda değilsin bunu supplemnt firmaları yalan uydurmuştur. Yani sen istersen 10 saat sonra al ama AYNI GÜN al o proteini yine kasların aynı şekilde gelişir. Vücut hasarlı yeri her zaman tamir eder saate bakmaz :)

Ben 4 yıldır VG ile uğraşıyorum. Özel hocalar eşliğinde çalıştım ve 5 tane spor salonu değiştirdim. Yıllardır da araştırıyorum. İlk önce birisini yanlış bilgi ile itham etmeden önce ne demek istediğimi düşün. Antrenman sonrası vücutta protein açığı oluşur. İlk 30 ila 60 dakika içerisinde kiloya göre en az 30 gram protein alınması gereklidir. Bu gayet akıllıca ve gelişimi hızlandıran bir uygulamadır. Elbette protein tozu kullanmadan günde 5 öğün et tavuk balık yiyerek de çok iyi bir vücuda sahip olunabilinir. Fakat bu dediklerimi yapacak zamanı ve parası olmayanlar için protein tozu artı olarak ek gıda şeklinde alınması en doğrusudur. @dogukan_666

ben tecrubelere bakmam sonuçta o çalıştığın hocaların çoğu steroidli ben araştırmalara bakarım araştırmalarda gün içinde istediğin vakit protein alabileccğini söylüyor yani senin vücüdun ayy bu 60 dk protein almadı ben bunu yıkıyorum demez

@dogukan_666 O hocalarla ben 7/24 zaman geçirdiğim oldu. Steroidli değiller. Sen bu dik kafalılıkla, bilmediğin konularda yorum yapmaya devam et arkadaşım. Boş yere zaman kaybı. Bilimsel konuşsaydın bir yere varabilirdik fakat koca karı hikayelerine pek anlam veriyorsun. Hadi iyi günler.

@Gizlüye bir b0ktan anlamıyosun elinde internet var aç araştır @dogukan_666 antreman sonrası erken protein alımı özellikle whey vücudu anabolik tutar ve gelişim açısından katkı sağlar whey protein kullanımının birnevi amacıda budur zaten @Sedar95 +1

@vocalize ha sttir makat ağızlı amatörler sizi sporun s'sini bilmiyonuz gelmiş burda protein mrotein diyo sığırın şiki

@Gizlüye sen ne oluyosun heralde bu kadar iddalıysan 8 yıldır salon ortamında bulundun 6 yılda dokturluk okudun ben bişeyler biliyorumda konuşuyorum 3 yıldır spor yapıyorum beslenme ve diyetisyenlik 2. Sınıf bitti sen hala google kullanama akıl fakiri

@vocalize yahu siz sporu ikinkas şişirmemi sanıyorsunuz? Yapay gıdalarla nereye varacağınızı sanıyorsunuz? 1 yıl boks 4 yıl kick-boks yaptım 5.5 sene oldu bırakalı lisansım iptal edildi, kavgaya karıştım üzerimde kesici alet taşıyormuş gibi işlem gördüler ibraz edildim, bırakmamın üzerinden 5.5 yıl geçmesine rağmen hiç bir protin tozu yapay gıda kullanmadığım için halâ formumu koruyabiliyorum... kolay erişebildiğin bir şeyi kaybetmende kolay olacaktır... üstelik ben fazla kas çalışan biride değildim zaten dövüş sporlarında ne kadar fazla kas yaparsan o kadar çabuk yorulursun... bence sizde yapay gıdalardan vazgeçin ileride mecburen sporu bırakacaksınız, çünkü kas dokularınız zaman yıpranmış olacak o zaman görürsünüz protein tozlarını

@Gizlüye 5.5 yıl spor yapıp da neyin ne b*k olmadığını bilmeyen bir insansan bırak sporu falan git çobanlık yap hep sporu özel bir rahatsızlık olmadan bırakmayı düşünmüyorum ne alaka saçma sapan konuşuyorsunuz sadece