Nasıl Kaslı Bir Erkek Olabiliriz?

İlk bencem de erkeklere, kas gelişimi hakkında tüyolar vermek istedim.

Hemen konumuza geçelim isterseniz!

1-) Azim

Azim çok önemli bir faktördür. Bir işi yapmaya çalışmanız, başarma tutkunuz ve başarabilmek için yılmamanız, sizi azimli biri kılar... Vazgeçmezseniz başarıya ulaşırsınız.

2-) Kararlılık

Eğer kararlı olursanız, beyin o işi yapmanın yolunu bulur. Kararlı olursanız, yaptığınız işi ilerletirsiniz. Çünkü kararlı olmak ya da olmaya çalışmak, başarının perde arkasıdır.

3-) Sabır

Bir işi yaparken pes etmeyin. Allah (C.C) biz insanları çalışmak için programlamıştır. Emek vermeden hiçbir şey olmuyor maalesef arkadaşlar. İşinizi sabırla, yani zorluklara karşı pes etmeyerek yaparsanız sizin için misliyle, mükâfat olarak geri dönecektir. (Dünyada ne yaptıysanız, size geri döner. Bunu unutmayın candaşlarım.)

4-) Sağlıklı Beslenme

Evet arkadaşlarım, düşündüğünüz üzere olmazsa olmaz bir diğer etkenimiz ise ``Sağlıklı Beslenme´´.

Arkadaşlar, ülke olarak 'fast food' yemeye ayrı bir merakımız olabilir, fakat güzel bir vücuda sahip olmak istiyorsak abur cuburları hayatımızdan kaldırmalıyız. Seviyorsak'da bırakmak için çalışmalıyız, en azından %1 gibi bir oran'a düşürmemizde fayda var.

5-) Takviye

(Ek) Takviye olarak protein tozu veya amino asit kullanabilirsiniz. Bu konuları pek bilmiyorum ama araştırarak yapmanızı şiddetle tavsiye ederim. Yaşı küçük kardeşlerimiz bunu yapmasın, hatta gerekirse hiç yapmasınlar. +15 yaş altı arkadaşlar kendilerinizi büyükler gibi zorlamayın, 18-20 yaşlarına geldikten itibaren yapabilirsiniz, fakat size tavsiyem `22-23´ yaş aralığı'dır.

Çünkü erkeklerde ergenliğin (gelişimin) bittiği nokta 22-23 yaşları'dır ve boyunuzun kısa kalmasını istemiyorsanız (halter gibi ağırlıklar kaldırarak), ergenliğinizin bitmesini beklemenizde fayda var (Ciddi şekilde hemde). Dediğim gibi bu mevzuyu bir araştırın sonra sakat'a gelmeyelim, araştırmadan yaparsanız ciddi sorunlara yol açabilir ve uyarıyorum; "Sorumlusu sizsiniz".

6-) Motivasyon

Odanızda çalışıyorsanız, telefondan veya bilgisayardan müzik/şarkı açabilirsiniz. Benim tavsiyem şu kalın sesli zenciler var ya "50 Cent" gibi mesela. Roy Jones Jr 'Can't be touched' var, Yuri Boyka 'Remember the Name' var, var da var yani. =))

7-) Devamlılık/Süreklilik (Israr)

Arkadaşlarım, ısrarcı olursanız emin olun sizin için extra iyi olur! ;)

8-) Odaklanma

Yaptığınız işe yoğunlaşırsanız, beyniniz o işi daha iyi kavrayacak ve daha yatkın olacaksınız. (Emin Olun)

9-) Mola

Vücut basarken dinlenmeniz çok önemlidir arkadaşlar! İllaki dinleneceksiniz ama dinlenmeyi asla ihmâl etmemelisiniz. Öyle ki kimi bodybuilding'ciler bazı setlerde 10-15 dk. dinlenmişler.

10-) İmkân

Elinizde imkân ve şeraît varsa güzel bir Fitness Salonuna gitmenizi tavsiye ederim. (En azından size yakın bir yere) Orada ki mekanizmalardan istediğinizi seçerek egzersizlerinize devam edebilirsiniz.

11-) İşi Sevmek

İşi özümseyerek yapın! =) Arkadaşlar yaptığınız bir eylemi en azından sevmeye çalışırsanız, mutlu olursunuz... (Kısa ve Öz) =)

12-) Özgüven

Aslında bu extra bir başlık diyebiliriz arkadaşlar :)

Özgüveniniz yüksek olsun ki kendinizi iyi hissedebilin, özgüven en iyi silahtır bunu unutmayın. Özgüveniniz aşırı tavan yapmasın tabii, ne demişler; ` Azı karar, çoğu zarar´.Özgüvenli biriyseniz 1-0 öndesiniz demektir... =)

Evet dostlarım bu bencem de buraya kadar, bir sonraki bence'ye kadar görüşmek üzere kendinize iyi bakın, hoşçakalın! İyi günler dilerim...

DİPNOT: (Kendinizi çok zorlamayın sakın! Sağlıcakla kalın...