Güzel Fiziğe Sahip Olmanın Yolları

Kim böyle olmayı istemez ki ?
Kim böyle sevgilisi olsun istemez ki :D

Hadi başlayalım !

Öncelikle fazla kilon varsa ondan kurtulmalısın :D Hepinize güzel bir yöntemim var :D Kilonuzu yazın x 20 -400 yapın örnek vereyim :D
benim kilom 60.25 = 1500 - 400 = 1100 haftada 1-2 kilo vermek için günlük almam gereken kalori miktarı ve size tavsiyem diyetlere uymayın istediğinizi yiyin ama kalori hesabı yapın . Böylece daha iyi kilo verirsiniz .

Spor çok önemli size tavsiyem günde 1000 tane ip atlamaya çalışın veya 100le başlayın her gün 100 arttırın Bol bol dans edin ama verdiğiniz kaloriyi saymayın sizin yararınıza ben boxör olduğum için her gün ip atlıyoruz ilk başta zor gelebilir kabul ediyorum :D Pes etmeyin zayıflamak için şu fotoğraflara bakabilirsiniz

İNSANLARIN ÇOĞU BU KADAR GÜZEL FİZİKLİYKEN SİZİN FARKINIZ NE ? SİZDE DE OLABİLİR SİNİZ PES ETMEYİN. !!!

Herkesin size şişman demesinden bıkmadınız mı ? Bende küçükken şişmandım kabul ediyorum 1.60 boyunda 70 kiloydum 13 yaşlarımda .

Bana az ye be hatun dedikleri günden beri hırs yaptım ve zayıfladım 50 kiloya kadar düştüm :( şu an boyum 1.70 kilom 60 :) Nasıl küçükken zayıfladığımı size yarın bence olarak paylaşıcam :) ;)

iyi kuralmış

PES ETMEMEK EN ÖNEMLİSİ

Pes etmeyin ve biran önce başlayın bu arada sporsuz 5 kilo verirseniz çok belli olmaz ama sporla 5 kilo verirseniz 10 kilo vermiş gibi durursunuz :)

2-) Fit olmak için egzersiz ( Zayıflamak içinde kullanın )

Karın egzersizi her gün bunları 1 kere uygulasanız 1 haftada farkı göreceksiniz pes etmeyin

Kalça İdmanları 1,2,3 seviye 1 hafta arayla uygulayın 1. hafta her gün 1. seviyeyi 2. hafta her gün 2. seviyeyi 3. hafta her gün 3. seviyeyi

1

2

3

GÜZEL , FİT BİR VÜCUT İÇİN HER GÜN YARIN SAAT ÇOK DEĞİL BENCE :D EN FAZLA 1 SAAT :D

Başlayın hadi şişmanlık sorunu olanlar siz de fit olmak istiyenler sizde :D