2024 Definasyon Sürecimi Böyle Yönettim

Bencem Spor ile ilgisi olanlaradır. İlgi duymayıp köstek olacaklar Bence'mi geçebilir.

2024 Mayıs ortası gibi kilo artışına (Bulk) stabil düzeyde artırıldı erişmek istediğim kilo 80KG

Burada idman sonunda aldığım poz. O Esnada kardiyolara da devam ediliyordu bulkta daha da artırdım

Öğünümü bir tık daha arttırdım ve 74KG'e yaklaştım.

Kilo istediğim gibi gitsede diyeti soğuk baklavalarla bozuyordum çünkü sürekli makarna, pilav, patates vs. diyerek yoruyordu, vücudum su tutsa da psikolojik olarak sıkıyordu.

İlerleyen süreçlerde istediğim kiloya çok 2 kilo eksi ile formumu daha da bozmadan günlük su litresini arttırdım, kardiyoda normal tempo yüksek eğime ve süreyi 45'e çıkarttım. Sabahları yürüyüş, akşamları spor öncesi karbonhidrat alıyorum, idmanı şiddetli yapıp idman sonrası tekrar kardiyo eve geldiğimde karbonhidratı almıyorum, ağırlıklı protein alıyordum. İlerleyen 14 gün daha süreci böyle yönettim ve vücudumdan suları atabildim.

Göğüs ile omuz antermanımı yapıp bittirmiştim. Omuzumun gözüme güzel gelmesinden dolayı çekmiştim. 75 Kilo ile sürece devam ettim. Bu sırada 6 kilo alıp 2 kilo verip 4 kilo ile süreci ilerlettim. Tabii vücudum tamamen temiz diyemem yağ oranım düşüklerde değildi, çokta yükseklerde değildi. İstediğim amacıma ulaşabilmiş oldum böylelikle.

Ve 2025'ten merhaba. Bu yazdıklarım sadece buzdağının görünen kısmı, çokça disiplinin isten spor. O süreçlerde kilo kaybettiğimde oldu ani yükselişlerimde sadece kendime ve Yaradana güvendim ve süreci kolaylıkla disiplinin, sabır ile yönetebilmiştim. Kendini değiştirmeye çaba sarf etmediğin sürece izlemeye devam edersin.

Sporcu camiasındaki sporcu arkadaşlarımında benim üzerimde gördükleri eksilerimi, artılarımı ve fikirlerini saygı ölçüsünde belirtebilir.