Her Gün Egzersiz/Spor Yapmak Tehlikeli midir?

Elbette spor yapmanın tehlikesi vardır, bunu inkar etmek grotesktir ve "çok fazla" ölçülebilir değildir!

Hayır, her gün egzersiz yapmak tehlikeli değildir. Uygulamaların çeşitlendirilmesi de tercih sebebidir. Temel kural, haftada üç kez çeşitli kardiyovasküler aktivite (bisiklet, koşu, yüzme) ve haftada iki kez kas geliştirmedir. Fiziksel aktivitenin faydalarından yararlanmak için günde 500 kcal harcamanız gerektiğini bilmelisiniz. Hareket etmeye programlandık. Tıbbi bir çalışma, 500 kcal'nin fiziksel aktivitenin optimum faydasını temsil ettiğini göstermiştir, bu nedenle hareket etmek önemlidir.

Dikkat, yoğun bir sporu karıştırmayın.

Yoğun egzersiz kas, eklem, kalp ve hatta psikolojik sorunlara yol açabilir. Ancak bu riskler karşısında hepimiz eşit değiliz. Genetik veya uygulanan spor türü gibi diğer faktörler devreye girer.

KALP VE ARTARLAR İÇİN ZARARLI SONUÇLARI

Çok yoğun eğitim, kalp-solunum durmasına veya taşikardiye yol açabilir.
Gerçekten de, yoğun egzersiz sırasında kalp, dinlenme durumuna göre dört ila beş kat daha fazla kan pompalar. Spor faaliyeti çok uzun sürerse kalbe zarar verir. Dozunda yapmak gerekir.

KEMİK PATOLOJİLERİ GELİŞEBİLİR

Bireysel dayanıklılık tipi sporlar, insanları esas olarak burkulma ve tendinit gibi aşırı yüklenme yaralanma riskine maruz bırakır. Bu yaralanmalar iyi huyludur ve iyi bakılırsa hızla kaybolur. Öte yandan, kötü tedavi edilen bir yaralanma, uzun vadede kemik ve kıkırdakların zayıflaması riskini taşır.
Futbol, ​​rugby veya hokey gibi takım sporlarının hayranları daha fazla kırılma veya bozulma riski altındadır.Yüksek dozda yapılan darbe sporları ise osteoartrit gelişimini destekler.

DEHİDRASYON RİSKLERİ

Yoğun spor uygulamaları sırasında aşırı terleme nedeniyle dehidrasyon riski hafife alınmamalıdır. Dehidrasyon, hayati organların işleyişinde bir eksikliğe kadar kan basıncında bir düşüşe, demineralizasyona neden olabilir.

#spor #sport