9 Dakikada Evde Karın Kası!

FenomenYoda Yaş: 39

Herkes hızlı ve kısa bir karın kası antrenmanı istiyor gibi görünüyor, bu yüzden şekilli karın kası elde etmenize ve kilo vermenize yardımcı olmak için 2 haftalık bir program hazırladım.

2 haftalık bir programı takip etmek daha kolay ve bitirdikten sonra her zaman tekrar yapabilirsiniz!

15 Min HIIT Workout

https://youtu.be/6KaumI9rdOQ -

Upper Body

https://youtu.be/7o03s15lydw

Lower Body

https://youtu.be/Ajpy7Zf-kOE

Cevapla

Takip Soruları

6 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

Parasetamolluparol Takip Et
Xper 6 Yaş: 25

+1 yıl

karın kası için en etkili yontem sıkı bir diyettir karın çevresindeki yağlar ve vücüt yağ oranımız düşünce kaslar hemen kendini belli ediyor sonra şekillendirmek içinde sporr

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

4

Cevap

5

Cevap

MuscularBoy Takip Et
FenomenXper 6 Yaş: 31

+1 yıl

Evde karın kası yapmak isteyenler için güzel bir video olmuş, ben de müsait bir zamanımda deneyeceğim, teşekkürler :)

0

0 Yorumla
yatyanıma Takip Et
Guru Yaş: 26

+1 yıl

Kadınlar da karın kası gerekszi

1

1 Yorumla
- SinaNCaN90
  
  +1 yıl
  Niye gereksiz olsun ki hiç olmadık yerde Lazım oluR 😂
  
  Yorumla
IAmarPresterAen Takip Et
Mentor Yaş: 34

+1 yıl
Spor konusunda 3,4b cevap paylaştı.

Efsane emeğinize sağlık

0

0 Yorumla
TamirciX Takip Et
Xper 5 Yaş: 45

+1 yıl

Çok iddialı olmak gerek ama sakatlanmadan.

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(18-24)

+1 yıl

Emeğinize sağlık çok güzel olmuş

0

0 Yorumla
savas2520 Takip Et
Xper 3 Yaş: 105

+1 yıl

içerik için teşekkürler

0

0 Yorumla
Redamancy-4 Takip Et
Mentor Yaş: 22

+1 yıl
Spor konusunda 1,9b cevap paylaştı.

Eline sağlık

0

0 Yorumla
Melekkkkbarbiee Takip Et
Xper 6 Yaş: 35

+1 yıl

Kaç seans yapılmalı

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(18-24)

+1 yıl

Bu erkeklerde de çok etkili olur mu?

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Benceler > 9 Dakikada Evde Karın Kası!

YÜKLENİYOR...

Soru gözden geçiriliyor...

Site kurallarına uygunluk inceleniyor...

Son dokunuşlar yapılıyor, neredeyse hazır ✨