Hemen Spora Başlamanız İçin 5 Neden!

Merhaba,

Spora başlamayanlara ya da devam edemeyenlere, hemen başlamalarına vesile olacak 5 neden; spor yapanlara da bilgilendirici 5 maddeli bir Bence'yle geliyorum 💕

1- Mutluluk!

Spor yapmak, daha mutlu ve keyifli hissetmenizi sağlar.

• Spor yapmak endorfin salınımını destekleyerek daha mutlu hissetmenizi sağlar.
• Spor; serotonin salınımını destekleyerek ayrıca uyku verimini de arttırır, daha huzurlu ve dinlenmiş uyanmanızı sağlar.
• Spor yaparken vücuttaki stres hormonlarının üretimi yavaşlar yani stres atarsınız.
• Spor yapmak, özgüveninizi arttırır ve daha mutlu olursunuz.

2- Spor, hayalinizdeki fiziğe ulaşmanızı sağlar:

Spor, hedefinize, antrenmanlarınıza ve beslenmenize göre:

• Kilo fazlanız varsa, kilo vermenizi sağlar.
• Zayıfsanız kilo almanıza yardımcı olur.
• Kas kütlenizi arttırmanızı sağlar.
• Sıkı bir vücuda ulaşmanızı sağlar.
• Güçlü bir vücuda ulaştırır.

Ayrıca kas yoğunluğunuz arttıkça bazal metabolizma hızınız da artar yani kas yaparken kilo verebilirsiniz.

3- Spor ağrılarınıza ilaç niteliğindedir:

Özellikle masa başı bir işte çalışanlarda, sürekli bilgisayar ya da telefona bakanlarda ve çok oturanlarda olan bel, sırt ve boyun ağrılarını sporla azaltabilir ve kurtulabilirsiniz.

• Bel ve sırt kaslarını sporla güçlendirebilirsiniz, böylece ağrılar azalacak ve geçecektir.
• Postural bozukluklar da sporla azalacağı ve düzeleceği için ağrılardan da kurtulursunuz.
• Ayrıca egzersiz yapmak ağrı toleransını da arttırır.

4- Spor yapmak daha enerjik olmanızı sağlar:

Egzersiz srasında kalp atışları hızlandığından vücuda daha fazla kan pompalanır, hücrelere giden oksijen artar. Spor yapmak daha enerjik hissetmenizi ve daha geç yorulmanızı sağlar.

Yapılan bir araştırmada kalıcı yorgunluktan şikayetçi 36 kişiye altı haftalık bir egzersiz yaptırıldıktan sonra yorgunluk hissinin azaldığı kaydedilmiş.

5- Sporun sağlığa faydalarından bahsetmeden bitirmeyelim:

Özellikle hareketsiz bireylerde abdominal obezite riski çok yüksektir. Abdominal obezite olan bireylerde de yüksek tansiyon, olası bir damar tıkanıklığına bağlı kalp krizi ve inme riski de yüksektir. Spor, abdominal obeziteyi önlemeye yardımcı olarak daha sağlıklı bir hayat sürmenizi sağlar.

• Kan basıncını normalleştirir.
• İnsülin direncini azaltır. Diyabet, obezite riskini azaltır.
• Kötü kolesterolü (LDL) azaltır.
• Yaşlanmayı geciktirir.
• Bağışıklığı güçlendirir.
• Kalbi kuvvetlendirir.

Birçok klinik ve deneysel araştırma, 15 haftalık yürüyüş egzersizinin üst solunum yolu enfeksiyon sıklığını azalttığını söylemektedir. Kaliforniya Üniversitesi’nde yapılan bir araştırma, düzenli olarak haftada 1-3 saat spor yapan kadınlarda göğüs kanseri riskinin %30, 4 saatten fazla spor yapanlarda ise %55 oranında azaldığını göstermektedir.

Sporlu günler dilerim! 🙂