Yağ Yakarken Kas Yapmakta Zorlananlar için Tüyolar

Gizli Üye

(30-35)

Çok sert diyetlerden kaçının

Yağ Yakarken Kas Yapmakta Zorlananlar için Tüyolar

Yemekten kısarak yaptığınız diyetler, sizi sonuca(yağ yakımına) hızlı ulaştırabilir. Fakat bu şekilde kas kazanmak yerine, kaybedeceksiniz. Yani yerinizde sayacaksınız. En sağlıklı zayıflama yöntemi, haftalık olarak vücut ağırlınızın 0.7'sini vermeniz olacaktır.

Proteine abanın

Kilo vermek (yağ yakmak) istiyen sporcuların, normal spor yapanlara göre protein ihtiyacı daha fazladır. Diyetinizde proteine ağırlık vermelisiniz. Bu hem kas gelişimini hızlandıracak, hem de sizi tok tutup zayıflamanızı sağlayacak.

Çok fazla kardiyo yapmanıza gerek yok

Bilimsel araştırmalara göre; fazla kardiyo yapmak hızlı kilo verdiriyor. Fakat vücudun yenilenmesine ve kas gelişimine ciddi zarar verebileceğini de ekliyor ve bu kanıtlanmıştır.

Antreman sonrası karın kardiyosu yapın

En önemli hususlardan birisi de, her antreman gününüzün sonuna en az 2 hareket six pack eklemeyi unutmayın. Sağlıklı günler. :)

Cevapla

Vücut Soruları Tüy Soruları

1 kişi beğendi

AI Persona’ya Sor

Tümü

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

isibala Takip Et
Master Yaş: 36

+1 yıl

kardes iyi guzeldr bu yazdiklarin ben 3 ay trenajor yaptim ve iyi gidiyordu ve şunu idrak ettim ki gerek ki bu kas yapan sporu ömrunun sonuna kadar yapasin ki vucudun istediyin gibi kalsin amma ben omrumun sonuna kadar spor yapmak istemiyorum ve biraktim simdi kendi halime biriyim ugrasmiyorum protrin yag yakmak falan. memeler sarkik gobeyim kocaman yagli vucudum var. oyle kafama gore takiliyorum.

0

0 Yorumla
cankıraçç Takip Et
Master Yaş: 27

+1 yıl

If diyetini araştırabilirler aslında. Hem size yağ yaktıracak hemde büyüme hormonu salgıladığınız için kas kazanımınıza yardımcı olacak bir diyet ve bence en etkili diyet şekli gerek bulk gerek definasyon da

1

0 Yorumla
Asabi1çilek Takip Et
Yoda Yaş: 27

+1 yıl

Böyle bir erkeğim olsa daha ne isterdim hayattan 😛😂

2

0 Yorumla
caylak88 Takip Et
Xper 7 Yaş: 30

+1 yıl

hadi canım ciddimisin

1

0 Yorumla
biradetmehmet Takip Et
Master Yaş: 46

+1 yıl
Spor konusunda 1,2b cevap paylaştı.

Oyle olmuyor ki o isler

0

0 Yorumla
Aliistanbul3455 Takip Et
Guru Yaş: 39

+1 yıl

Bende spora baslamayi düşünüyorum

0

0 Yorumla
Doğukan_p1 Takip Et
Xper 4 Yaş: 32

+1 yıl

bende de aynı sorunlar var yaa

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Benceler > Yağ Yakarken Kas Yapmakta Zorlananlar için Tüyolar