3 Ayda 5 cm Boy Uzatma

Bu programı istisnasız her gün yapmanız lazım

1. antereman

elinizi kolunuzu kullanarak zıplayabildiğiniz kadar yukarı zıplayın sabah 100 öğlen 100 akşam 100 kere her geçen gün 10 kere fazladan zıplayın

2. antreman

eğilebildiğiniz kadar eğilin ve maksimum acı çekin günde 5 dakika (paylaşmak için fotoğraf bulamadım bari anlatayım dizinizi kırmadan eğilin elinizi dizinizin üstüne koyun umarım anlamışsınızdır) her gün buna 10 saniye ekleyerek arttırın sabah 5 dakika öğlen 5 dakika akşam 5 dakika

10 dakika olunca süre eklemeyi bırakın

3.antreman

Bir barfiks demirine veya onunla eş değer bir şeye tutunup 3 dakika bekleyin sabah 3 öğlen 3 akşam 3 dakika her güün bekleme süresine 20 saniye ekleyin

10 dakika süre eklemeyi bırakın

Günde 1lt süt tüeketin

Günde 2-3 adet rafadan yumurta tüketin

günde en az 100 gram haşlanmış tavuk tüketin

tavuk yemiyorsanız soya fasülyesi de olur

Ceviz, fındık yiyin

Umudunuzu kaybetmeyin kendinizi uzun boylu olduğunuza inandırın hiç bir şey için geç değil ben 19 yaşındayım olur mu falan demeyin program herkes içindir umudunuzu yitirmeyin

Gelelim en önemli noktaya 24:00 ile 02:00 saatleri arasında mutlaka uykuda olun ''unutmayın çocuklar uyurken büyür bunu bütün dev adamlar bilir'' boyun uzadığı saatler 24:00 ile 02:00 arasıdır hadi size güveniyorum 3 ay sonra buraya yorum yazmayı da unutmayın.