6 Maddede Boy Uzatma Formülü ve Boy Uzatma Teknikleri

Evde nasıl boy uzatılır?

Malum genel olarak boyu kısa bir ırkız aramızda çok uzunlar olduğu gibi kısa arkadaşlar da var. Kısa boylu olmak birçok açıdan zor. Bir kere insanın öz güvenini en aşağılara çekiyor. Fazla uzatmayıp yöntemlere geçiyorum.

1- Genetik

Öncelikle herkesin yanıldığı bir konudan bahsetmek istiyorum. Elbette ki boy uzamasında genetik oldukça önem taşır ama bu demek değildir ki annesi babası kısa olan birisi ille de kısa olacak diye. Ayrıca şöyle bir saçmalık daha var anne babanın boyunu topla 13 ekle-çıkar 2ye böl falan.

Buna hiçbir şekilde katılmıyorum çünkü bende dahil bu ortalamayı geçen bir sürü insan tanıyorum. Boyumuza etki eden faktör sadece genetiğimiz değildir beslenme, spor ve uyku düzenini unutmayalım lütfen.

2- Yaş

Ben şimdi size burada kesin olarak senin 19 yasına gelince boy uzaman duracak senin 20 yaşında kadar falan diyemem. Sitede çok rastladım arkadaşın biri yazmış

"18 yaşındayım uzar mıyım" diye. Ordan çok bilmiş bir arkadaş gelmiş "18 yasına geldin artık senin uzaman imkansız ne yaparsan yap uzayamazsın" falan diyor.

Arkadaşım sen karşındakinin vücudunu nereden bileceksin de bu kadar emin konuşuyorsun. Kimisinin uzaması 19 yasında dururken kimisininki 22 yasında durur. Ama ben kendi görüşümü söyliyim 18 yasına kadar kızların da, erkeklerin de boyu kesin olarak uzar.

Sağlıklı beslenen ve kendine iyi bakan bir insanın 22-23 yasına yolu vardır. 25e kadar gidebilir.

3- Spor ile boy uzatma nasıl yapılır?

Öncelikle engelleyen sporlardan bahsetmek istiyorum. Erken yaşlarda yapılan vücut geliştirme sporu boy uzamasını olumsuz etkiler. Çünkü sen o ağırlıkları kaldırarak büyüme kıkırdaklarını strese sokuyorsun arkadaşım. O yüzden 18-19 yaşlarından önce vücut geliştirme sporunu kesinlikle önermem.

Zıplamak: boy uzamasında çok önem taşır.

Çünkü sen her zıpladığında kemiklerinin arasındaki o boşluk açılır ve o boşluklara besinlerden aldığın kalsiyum ve vitaminler dolar böylece kemik uzaması gerçekleşir. Beslenme konusuna daha değinmedim onuda aşağılarda bulabilirsiniz :) 2 kolunuzu da havaya kaldırarak tüm vücudunuzu yukarı doğru atın. Zıplayabildiğiniz kadar yukarı. Günde 100 kere yapmanızı öneririm tabii ki hemen 100 ile başlamayın önce 20 kere ertesi gün 30 sonra 35 40.

İp atlamaya gelirsek boy uzamasına kesinlikle hiçbir katkısı olduğunu düşünmüyorum. Dizlerinizdeki büyüme kıkırdaklarını zorlamaktan ve strese sokmaktan başka bir şey yapmazsınız. Ama tabi uzama derdi olmayanlar yapsın kesinlikle çok faydaları da var, sadece uyumayı olumsuz etkiliyor.

Bacakları hafifçe açıp dizleri hiç kırmadan öne doğru eğilir ayaklarımızdan tutmaya çalışmak; bu çok faydalıdır hem omurgayı uzatır hemde büyük ölçüde üst bacağımızı ama bunu yaparken kendimizi olabildiğince zorlamamız gerekiyor.

Büyüme durmuş olsa bile omurga kemikleri her zaman açıktır ve omurga garanti uzar, bacaklara gelince belki kemik uzaması olmaz lakin kaşlar uzar buda size büyük ölçüde cm olarak geri döner :)

Barfiks: bacak için hiçbir faydası yok ancak omurga uzatmak için birebir.

Her gün en az 5 dk sallanın mümkünse (bunu yapmak zorunda değilsiniz) sallanırken ağırlığınızı kollarınıza ya da bacaklarınıza değil omurganıza verin. Yasınız kaç olursa olsun az da olsa uzama görürsünüz. Basketbol voleybol kick boks gibi sporlara oldukça faydalıdır. Kick boks özellikle bacak uzatmak için çok iyidir. Kick boks yapmasanız bile evde havaya tekme atın bu bacaklarınızın gerilmesini ve uzamasını sağlar.

4- Beslenme ile boz uzatma

Önemsiz gibi görünse de aslında çok önemli bir konu. Kemiklerimizin arasına dolacak ve yeni kemik oluşturacak şeyleri nereden alıyoruz? Evet duyuyor gibiyim besinler-den. Bolca kalsiyum ve vitaminler lazım bize. Günde yarım litre süt öneririm mümkünse günlük süt olsun.

Yiyebildiğiniz kadar balık yiyin özellikle siyah etlerini biliyorum tadı tiksindirici ama boy uzamasına faydası tartışılamaz yiyebildiğiniz kadar yiyin. Ayrıca balığın içinde çok faydalı yağlar var bu sadece vücudumuza değil beynimize de oldukça faydalı. Kuruyemiş yemeye de özen gösterin çok faydalıdır. Ayrıca günde bir çanak yoğurt yiyin.

Abur cuburdan ve gereksiz yağlı yiyeceklerden uzak durun. Kırmızı, beyaz etler yüksek oranda protein içerir buda kaslarımız için oldukça iyi bir şey. Kaş uzaması olunca bu uzatan kaslar kemiklerimizi de zorluyor ve buda bize kemik uzaması olarak geri dönüyor.

Son olarak domates suyu var. Domates suyunun içinde vücudun hücrelerini yenileyen ve gelişmesini sağlayan likopen adında bir madde var. Ama bu madde yalnızca pastörize olanlarda oluyor yani evde kendiniz sıkmayın marketten alın.

5- Uyku düzeni boy uzamasını nasıl etkiler?

Herkes tarafından ihmal edilen bir konu daha. Vücudumuz büyüme hormonlarını gece 12 ila 2 arası salgılar. Bu saatlerde hormon salgımız üst düzeydedir yani 11 ve sabah 6 arası kesinlikle uykuda olun ayrıca uyuduğunuz ortamın zifiri karanlık olması da çok önemli çünkü bu hormonlar karanlıkta salgılanır gece lambalarınızdan kurtulun :D

6- Psikoloji

Uzamayı olumsuz etkileyen şeylerin en başında bu etken var işte. Öncelikle stresten uzak olun ve kendinize sakin ha ben kısayım hep böyle kısa hobbit kalıcam falan demeyin. Kendinize ben uzayacağım! diyin.

Şunu da unutmayın, boş yere boy kompleksine girmeyin. Adamın 1.80 boyu var, hala kısayım diye sızlıyor :D

Ayrıca ciddi anlamda kısa olanlarda üzülmeyin kesinlikle boyun kısa olması dünyanın sonu değil birçok artıları var. Sempatiksiniz ayrıca yaslandığınızda çok sevimli olacaksınız düşünsenize 1.90 boyunda yaşlı bir amcayı ya da 1.75 boyunda teyzeyi ne kadar itici.

Bir de ufak tefekleri düşünün pamuk gibi oluyorlar. Her şeye rağmen mutlu olun, canınızı hiçbir şey için sıkmayın, sağlıcakla kalın :)