Kas Gelişimi Ve Genetiğin Önemi!

Merhabalar ❤️

İki ağırlık kaldırıp kolları kocaman olsuncular, bir hafta squat yapıp kalçası karpuza benzesinciler sizlere de merhaba 😂 Aynı sporu yapıp, aynı ağırlıkları kaldırmanıza rağmen, vücudunu kıskandığınız arkadaşınıza benzeyemiyor musunuz. O zaman genetik faktörünü göz önünde bulundurmayı unutmuşsunuzdur...

💥Genetiğin önemi

Program aynı, beslenme tarzı aynı olan kişilerde dahi gözle görülen kaslarda büyüme farkı olabilir. İşte tam da bu genetikle alakalı olan bir durumdur. Her insanın bazı kas grupları bir diğerine göre daha aktif ve yeteneklidir. Ne kadar antrenman yapılsa da, kası oluşturan hücrelerde çoğalma fibril sayısında artış olmaz...

💥Kaslar büyür ama bir diğer kişi ile aynı orantıda gelişemeyebilir!

Ağırlık çalışarak kaslı bir vücuda sahip olmak söz konusu değildir. Kasların gelişimi ve büyümesi uzun vadeli bir çalışma ve buna uygun bir beslenme ile olur. Programa sadık kalınarak ilerleyen sistemde, kaslar gelişmeye başlar. Şekil oluşmasına kişi kendi karar veremez. Genetik faktörlerin devreye girdiği bu bölümde, sen sana düşeni yap, bırak kaslarının şekillenmesine genetiğin karar versin...

💥Sağlığın için ağırlık çalışması ile vücudundaki adale miktarını arttırmak sana çok faydalı olur.

Doğru beslenme programı olmadan istediğin formu yakalayamazsın. Karbonhidrat/ protein/ yağ kombini olmadan, antrenman düzgün yapılsa dahi sonuca varılmaz. Yağ oranı %18’in üstüne çıktığı an hayaller suya düşmeye başlar. Aynı sorun %3’ün altına düştüğünde de ortaya çıkar. Bir başkasının beslenme tarzı bize uymayabilir. Erkeklerde kilo başına 2-4 gram protein, 4-6 gram arasında karbonhidrat yeterlidir. Kadınlarda durum biraz daha farklı. Biz de kilo başına 1-2 gram protein, 3-4 gram karbonhidrat arasında değişir. Bu şekilde dikkat edilirse kas fibrilleri genleşip düzenli spor programı ile şekillenmeye başlar...

Sporun insan sağlığına yararlarını içeren metinler okumak, motivasyonun canlı kalmasına neden oluyor muş. O zaman bir teşekkürünüzü alırım 🤗😀

Hoşça kalın 😊