Basenlerimizi nasıl inceltebiliriz? (Bayanlar için)

Öncelikle kalça ölçümüzü alarak başlıyoruz işe. Doğru ölçü almak çok ama çok önemli. Kalçamızın en dik olduğu yani en düz olduğu yerden almamız gerekli ölçüyü.

Aldığımız bu ölçü genetiktir ve değişmez. Basenlerimiz olması gerektiğinden kalınken de ölçümüz aynıdır. Bizim yapmamız gereken bu ölçüye ulaşmaktır. Aşağıda bazı ölçülere göre basen inceliğinin ne kadar olması gerektiğini görebilirsiniz. Ölçülerinizi internette araştırarak da sizinle aynı ölçüye sahip mankenler üzerinden ne kadar ince olması gerektiğini öğrenebilirsiniz.

86'lık basen ölçüsü

87lik basen ölçüsü

88lik basen ölçüsü

89luk basen ölçüsü

90lık basen ölçüsü

Tabiki hepimiz Miranda Kerr gibi bir vücuda sahip olmak isteriz ama bakalım ailelerimiz bize nasıl bir genetik miras bırakmış. Mesela benim kalça ölçüm 88 yani sınırdan dönmüşüm. Ne ince ne kalın, normal. Bacaklarımızı ölçümüzü sağlayacak inceliğe getirene kadar pilates yapıyoruz. Ebru Şallı'nın pilates videolarını öneririm ben onlarla çalışmıştım oldukça işe yarıyorlar. En etkili hareketler dediği hareketlere dikkat, gerçekten hızlı etki ediyor ve çok inceltiyor. İç bacak mı dış bacak mı inceltmek istediğinize karar verin. Birinden birine özel hareketler çalışırsanız daha kesin sonuç alırsınız, ikisini de inceltmek zordur. Mesela ben çok etkili iç bacak egzersizleri yaptım ve şimdi dümdüz bir iç bacağım var. Eğer hareketsiz bir yaşamınız varsa bir yıla yakın bir sürede ölçünüze ulaşırsınız, yok hareketli bir yaşamınız varsa sporla iç içeyseniz daha kısa sürer. Ben her gün aksatmadan yapmıştım. Size de tavsiyem bu yönde, en azından iki günde bir yapın. Ve ölçümüze ulaştıktan sonra da yapmayı bırakmıyoruz. Belki süreyi iki günde üç günde bire indiririz ama kesinlikle devam ediyoruz. Yoksa bütün uğraşımız boşa gider. Ölçümüzden ince bacaklara sahip olamaz mıyız, olabiliriz. Fakat çok ama çok uğraşmamız gerekir ve çok kısa bir süreliğine etkili olur. Mesela ben 88e ulaştıktan sonra bir tam gün boyunca pilates yapmıştım ve 86ya kadar inceltmeyi başarmıştım ama yalnızca ertesi güne kadar etkili oldu :( O yüzden hedefimiz kendi ölçümüz olmalı. Bu arada yediklerimize de dikkat ediyoruz. Çok yağlı, kalorili, kilo aldıran yiyeceklerden uzak durduğumuz ve bol protein aldığımız sürece kendimizi çok da kısıtlamamıza gerek yok. İstediğimizi yemekte özgürüz.

Erkeklere sesleniyorum, yorum yapmanızı gerektiren sizinle alakalı bir durum yok sanırım :D Yani bu konuda bir bilginiz, görüşünüz varsa söyleyin yoksa lütfen konuyla alakasız şeyler yazmayın. Teşekkürler.