Tüm Vücut Antrenmanları Gerçekten Faydalı Mı?

Teşekkürler güzel ve faydalı bir yazı olmuş. emeğinize sağlık..

Klasik fitnessda vücudu 5 kısma ayırıyoruz. Sırt, göğüs, bacak, kollar, omuz. Bunların hepsini asgari düzeyde hakkını vererek tek antrenmanda çalıştırabilen varsa zaten üst düzeydir. Ama oyun oynar gibi kaldırabileceği ağırlığın % 30'unu yapıp salondan ayrılıyorsa ve buna tam vücut antrenmanı diyorsa bu tam bir bahanedir.
Ne zaman işim acele olsa ve salondan hızlı çıkmam gerekirse 1. kuralı uygularım; en zayıf yerim nere ise orayı çalıştırır çıkarım. Bu çoğu zaman tüm vücut antrenmanından daha çok işe yarar. Çünkü tüm vücut antrenmanı tam bir kaçamak ve bahanedir. Antrenman yaptığınızı hissetmeniz çok zor. Çünkü odaklanabileceğiniz bir bölge bile yok kafanızda. Benim nacizane tavsiyem. Eğer salondan hızlı çıkmanız gerekiyorsa, bir bölge seçin ve hakkını vererek antrenmanızı 15 dakikada bitirin ve hissettiğiniz o zafer kazanmış edası, saçma bir tam vücut antrenmanından çok daha fazla olacaktır.
( Bu cevap fitnessa yeni başlayanlar hariç tutularak yazılmıştır. )

Bölgesel kas geliştirmek adına antrenman yapacak olanlar daha profesyonel olan, bu işi en az +5 yıldır yapan kişilere özeldir bence.
Onun dışında sağlıklı olmak, fit kalmak, genel anlamda kas kütlesini arttırmak isteyenler için tüm vücut antrenmanları çok daha faydalıdır.
Makinalı ağırlık antrenmanı, serbest ağırlık ve en sona kısa bir hit kardiyo koyup bitirmek her zaman daha sağlıklıdır.

Salona yeni başlayanlar için hazırlanmış bir program kasları alışsın diye. Eğer büyümek isteniyorsa hareket çeşitliliği artmalı yani işe hem makineler hem serbest ağırlıktan oluşan programlar devreye girmeli. Hedefe bağlı tamamen. Ben split çalışıyorum ve ful body dönemlerimde gerçekten zaman kaydetmişim. Ayrıca antrenmanın 45-60 dakika arası ve her antremanımın sonunda mutlaka karın bölgenin bir kısmını çalıştırırım ve bunu tüm haftaya yayarım

Emeğine sağlık Ozi. 15 kilo almamı sağlar mı bu acaba?😕😏

Tüm vücut antreman programları Ektomorflar için vazgeçilmez antrenman sistemidir ve bölgesel antrenmanlardan daha verimlidir. Doğal bir sporcu isen zaten ne olacağın yani gelişimin bellidir boşuna kendini yırtmaya değmez.

Tüm vücut antrenmanları karın bölgesi dahil 1-1,5 saat arası sürer dolayısıyla 45dklık bölgesel antremanlardan daha çok vaktini alır. Az zamanı olanlar için söylemi yanlış..

Egzersiz yapmadan yaşayabileceğim sanmıyorum teşekkür ediyorum yine çık başarılısın, emeğine sağlık.

Lise başlarında iken çok yapmıştım, işe de yaramıştı. Emeğine sağlık 😊

başarılı bir bence olmuş tebrikler eline yüreğine sağlık beğendim <3

Ben sadece spinning seviyorum çok eğlenceli diğerleri bir noktadan sonra sıkıyor