Aksamlari diyeti bozmamak için ne yapmaliyim?

Arkadaslar ben aylardir kilo vermeye çalisiyorum ama her defasinda aksam üstü rejimi birakiyorum. Haziran ayina kadar 30 kilo vermem lazim ama bir turlu veremiyorum çünkü aksam üstü çikolataya, dondurmaya saldiriyorum ve midem bulanana kadar yiyorum. Motive olmak için her yolu denedim ama nafile, canim abur cubur isteyince o en iddali motivasyonlar bile saçma geliyor o an, ama bütün gün boyunca canimin çektigi seyleri yedikten sonrada felaket pisman oluyorum. O 30 kiloyu vermeliyim, su an 76 kiloyum ve boyum 1.57 cm. Aslinda aksam saat 6ya kadar gayet iyiyim ama genelde o saatlerden sonra canim hep tatli seyler istiyor ve hiç bir yeminim aklima gelmiyor, gelsede umursamiyorum. Ne yapabilirim?