Nokturnal panik atak var ne yapmalıyım?

Geçmiş olsun kardeşim Allah şifa versin inşallah iyi olursun

Kardesim bu yazacağım kısmın sorunla alakası yok ama, herkesin sorularına paylaşıyorum. Bende çekingenlik vardı, eger yenersem herkese yardımcı olucam diye kendi kendime söz vermiştim, yani adak gibi oldu. Bende rastgele yorumlara paylaşıyorum. Sizde çekingenlik var mı yok mu bilmiyorum ama, çekingenliği ben bazı tavsiyeleri uygulayarak yendim, agzımda pek laf yapmazdı şimdi konuşmalarımda gelişti tavsiyeleri veririm varsa çekngnlik. Psikiyatri çekingenliğin çeşidinin hissedilmiş ve hissedilmemiş duyguyla bağlantılı bulunacağını söyledi. Sende çekingenlik varsa eger şu iki maddeyi cevapla doğru yoldan gidip çekingenlik için doğru tavsiyeleri verebileyim. Cevaplar belirliyor çekingenlik tavsiyelerini
Çocuklukta ve bugüne kadar tümüyle düşün;
1) hoşlanıyorum diye aklından geçtiği oldu mu?
2) seviyorum ya da aşığım diye aklından geçen bir an hatırlıyor musun?
Birde kaç yasındasın?
Yalnız köyde olcağım için ve internet çekmediği için en geç 10 gün sonra yazarım, çekingenlik varsa sen yinede gördüğün gibi cevapla soruları

Panik ataği bende yaşadim çok berbat bir şey ama tedavisi mümkün, Devlet hastanesine git ya da belediyeye ne bilim sosyal yardimlaşma kurumuna git. Durumunu anlat yardimci olurlar inş