Diyetime uyamıyorum. 50 kilo vermem lazım nasıl oturtabilirim bu düzeni?

Boşver diyetisyeni ben sana söyleyeyim. Sabah 1 yumurta 1 küçük dilim beyaz peynir 5-6 zeytin bal falan kahvaltını yap kahvaltıda farklı seçimlerde yapabilirsin ama çok abartma yüksek kalorili bir kahvaltı olmasın sonra akşam 8'e kadar meyve ya da bir kase yoğurt dışında hiçbir şey yeme ve bol bol sigara iç. Akşam yemeğinde kafana göre takıl 150 gr tavuk gogsu veya et olabilir sebze yemegi olabilir yine abartmadan öğünü tamamla. Ekmek ve abur cubur asla yeme. Günlük 25 dakika ip atla 25 dakika koş. Her gün toplamda en az 1 saat yürü. Kilo vermeye başlarsın.