Squat girl EGZERSİZLERİ?

Arkadaşlar belki biliyorsunuzdur Squat girl kanalını. Birçok egzersiz paylaşıyor ve kilo veren insanlar da çok oluyor. Bende yapmaya başladım. Dün 40 dakikada 500 kalori videosunun 30. Dakikasına kadar dayandım. Baya yoğun bir egzersiz. Her gün düzenli olarak yapayım dedim bugün her yerim et kesilmiş yapamıyorum. En azından 10 dakikalık egzersizlerini yapayım dedim o da olmadı. 1 gün aralıklar ile yapsam işe yarar mı hızlı kilo vermeye? Ve ne kadar sürede vücudum alışır her gün yapmaya? Aranızda yapan var mı?