Vitamin eksikliği var sağlık ocağına gitsem bakar mı?

B12 Vitaminin temel görevi, vücuttaki kırmızı kan hücrelerinin üretimini desteklemesi ve
merkezi sinir sistemini korumasıdır.
Vücutta daha çok kırmızı kan hücresi oluştukça kişi kendisini daha sağlıklı daha zinde ve daha enerjik hisseder.
Ayrıca cilt, beyin, sindirim, tırnak ve saç sağlığı konusunda başrolü üstlenmiş olan vitaminler arasındadır.
İsterseniz şunlarla da ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz
Vitamin B12 Kaynakları:
Dana eti,
dana karaciğeri,
böbrek, süt ve süt ürünleri,
peynir,
yumurta,
midye,
dil balığı,
ringa balığı,
uskumru,
sardalye
B12 vitamini içeren yiyeceklerdir.
Sebzelerde ise B12 vitamini bulunmaz.
Kırmızı pancar:
Kırmızı pancar da anemi tedavisinde oldukça etkilidir. Kanda eksik olan besinlerin tamamlanmasına yardımcı olur. Anemi hastalarına özellikle tavsiye edilen kırmızı pancar kökü folik asit ve lif ile potasyum açısından zengindir. Bu bileşikler ile kansızlığı yenmede oldukça etkilidir. Kandaki asit ve hemoglobin düzeylerini artırmaya yardımcı olurken aynı zamanda kanı temizler.
muz:
Muz kansızlık için mutlaka tüketilmesi gereken bir besinler arasındadır. Bu meyve, demir ve potasyum açısından zengindir. İçeriği ile kansızlık yani anemi belirtilerini hafifletmeye yardımcı olur. Kandaki hemoglobin üretimini teşvik etmeye yardımcı olur.
Stres ve gerginlik anemi belirtilerinin artmasına neden olabilir. Bu nedenle stres yönetiminin yapılması ve gerginlikten uzak durmalısınız.

Kuruma göre değişiyor ama artık çoğunda var diye biliyorum. Arayıp da sorabilirsin, teknoloji gelişti :)