Popomu büyütmek için ne yapabilirim😭?

squatla birlikte bir kac kalca sekillendirme hareketi daha yapicam ama işte aynaya bakinca bundan bir halt olmaz diyorum ve moralim bozuluyo yapasım gelmiyo 😥 bir kaç ay içinde sekillenmeye başlar mi acaba? bu arada 1 haftadir duzenli yapıyorum bugun moralim bozuldu yapmayacaktim ama yazınızı okuyunca gaza geldim kalkıp yaptım 😊

sabahlari iki haslanmis yumurta 1 dilim tam bugday ekmegi bir kac zeytin ve biraz peynir yiyorum
öğlen ekmeksiz sulu yemek bulgur pilavi ve ton balıklı salata
aksamda yoğurt ya da meyve bu şekil beslenme iyi mi sizce?

Azimli ol,
Aynanin karsisina gec ve ben bunu yaparim de.
Kendi morelini bozma, unutma her kiz yapabiliyorsa boyle imkanlar varsa bunu sende yapabilirsin.
Duzenli olarak yapmaya devam et, benden full sana destek ve motivasyon.
Hatta kendini motivasyon etmek icin SIKI spor taytlar giyebilirsin. SIKI kumas pantalonlar, SIKI kumas tulumlar, dar elbiseler.

Spor yaptigin zamen, ogunlerini degistirdigin gibi elbise dolabini da degistirmeyi unutma.

Unutma bunu sende yapabilirsin!

Yapabilirim kilo verdiysem bunuda yaparım. Teşekkürler motivasyon için umarım bir kaç ay sonra mutlu bir şekilde yazarım buraya 😊

Sabah iyi,
Oglen guzel ama bulgur pilavini zeytin yagi ile pisir, aycicek yagi olmasin. Bu diger yaglardan daha sagliklidir.
Aksam meyve yeme, yenilecek meyve elmadir ama portakal, ve boylece tatli olanlar yenilmez.
Meyveyi oglen vaktinde yemek daha iyiydir.
Aksamlari yoghurt ve salata da olabilir veya haslanmis sebze.
Sabahlari kahvaltini mutlaka iyi yap, bir veya iki dilim ekmek yemek iyidir.
ogun aralarinda bir tane meyve veya yoghurt yiyebilirsin.

tavsiyeler için çoook teşekkür ederim😇 gerçekten bunları duymaya birinden tavsiye almaya ihtiyacım vardı 👍

Umarim, hatta mesajini bekliyorum. Aynen onu basarabilen daha neleri basaramazki.

Rica ederim canim, ben hep buradayim ne zaman istersen yazabilirsin.