Sırt ağrısına ne iyi gelir?

Question

Belim ve sırtım çok ağrıyor.  Sırt ağrısına iyi gelecek şeyler  lazım. Ne yapmalıyım? Çözüm önerileriniz neler?  Sırt ağrısı için evde ne yapılabilir?

Gizli Üye · Accepted Answer

Selamlar. :) Sırt ağrısının arkasındaki sırlara ve evde keyifle uygulayabileceğiniz eğlenceli çözümlere bakalım. Sırt ağrısı hepimizin başına gelebilecek can sıkıcı bir mesele diyebiliriz.

Sırt Ağrısı Neden Olur?

Hayatımızın belirli dönemlerinde sırtımızın bize "Aloooo, buradayım!" diye haykırmasının ardındaki sebepler oldukça çeşitli diyebiliriz.

Sırt ağrısına ne sebep olur?

Yoğun iş temposu,
Ders çalışırken saatlerce kambur oturmak,
Maraton tadında dizi seansları,
Spor yaparken kasları ısıtmayı unutmak,
Yatakta dans eder gibi uyumak

gibi sebeplerle bu sırt ağrıları ortaya çıkabiliyor. Tabii ki, tüm bunlar vücudumuzun baş kahramanı olan omurgamızın baş kaldırması sonucunda meydana gelir.

Sırt Ağrısına Ne İyi Gelir?

İlk önce, sırtınıza öpücükler göndermekle başlayabilirsiniz. Ona "Merak etme, dostum, seninle baş edebilecek güçlü bir ekibim var!" demek, işe yarar. Şaka şaka. :D

Şiddetli sırt ağrısına ne iyi gelir?

Sıcak duş,
Rahatlatıcı masaj,
Hafif egzersiz,
Pilates ya da yoga gibi aktiviteler

olabilir. Sırtınıza sevgiyle dokunduğunuzda, o da size sevgiyle karşılık verecektir!

Sırt Ağrısına Evde Doğal Çözümler Nedir?

Eğer sırt ağrılarına ne iyi gelir evde çözüm nedir diye soruyorsanız okuyun lütfen. Bunlar tamamen işe yarayan şeyler.

Sırtınızda hafif bir ağrı hissediyorsanız, sıcak su torbaları veya sıcak havlu uygulayarak rahatlatmanız mümkün. Aynı şekilde, ilk 48 saat içinde meydana gelen şişlikleri ve iltihapları azaltmak için buz paketleri de oldukça etkili diyebiliriz.
Vücudunuzu kıpırdatmak, sırtınızdaki ağrıları hafifletmenin en doğal yollarından biridir. Hafif esneme hareketleri ve düzenli egzersiz, sırt kaslarınızı güçlendirmeye ve esnekliğinizi artırmaya yardımcı olur.
Bazı bitkilerin sırt ağrısını hafifletici etkisi olduğu bilinir. Örneğin, zencefil çayı veya papatya çayı sakinleştirici ve anti-enflamatuar özelliklere sahiptir. Bu çayları düzenli olarak tüketerek sırt ağrınızı dindirebilirsiniz.
Sırt ağrısından şikayet eden birçok kişi masajın iyileştirici gücünden faydalanmaktadır. Eğer kendiniz için bir lüks yapmak isterseniz, sırtınızı hafifçe ovuşturarak veya bir masaj aleti kullanarak rahatlatabilirsiniz. Tabii ki, eğer bir arkadaşınız falan size masaj yapacaksa, hayır demeyin. :D
Sırt ağrısını önlemek için doğru duruş ve uyku düzenine dikkat etmek en önemlisidir. Gün içinde dik oturmaya özen gösterin ve sırtınıza zarar verebilecek kötü alışkanlıklardan kaçınmaya bakın. Ayrıca, uyurken doğru yastık seçimi sırt ağrısını azaltmaya yardımcı olur. Destekleyici bir ortopedik yastık kullanmayı deneyebilirsiniz.

Umarım işinize yarayan bilgiler verebilmişimdir. Hiç sırt ağrısı çekmediğiniz güzel günlere. Evde sırt ağrısını geçirmek gayet kolay. :)

gökyüzü54 · Accepted Answer

Yorganın altında uyu. Uyku işe yarar. İşe yapamıyorsa ağrı kesici iç derim.

deliihtiyar · Accepted Answer

Geçmiş olsun
Sırt ağrıları için

1. Zencefil
1 tatlı kaşığı taze zencefili ezin ve içerisine 1 tatlı kaşığı okalüptüs yağı ilave edin.
Tüm malzemeleri iyice macun kıvamına gelinceye kadar karıştırın. Elde edilen karışımı sırtınızın
ağrıyan kısımlarına iyice sürün. Bir süre karışımın kurumasını bekleyin.
Daha sonra ılık suyla sırtınızı temizleyin.

2. Sarımsak
İlk olarak 2 ya da 3 diş sarımsağı her gün aç karnına yiyin.
Bu yöntem kısa bir süre içerisinde sırt ağrısının hafiflemesini sağlar. Bir diğer yöntem ise, sarımsak yağı.
Sarımsak yağını sırtın ağrıyan kısmına masaj yaparak, dairesel hareketlerle sürün.

3. Buz Kompresi
Buz kompresini özellikle sırt ağrısını yok etmek için uygulayabilirsiniz.
Bunun için buz kalıbından 10 tane buzu alarak bir poşetin içerisine koyun.
Buz torbasını sırtınızın ağrıyan kısmına kompres şeklinde uygulayın.
Direkt olarak buzu sırtınıza sürmeyin. Cildinizin tahriş olmasına neden olabilir.
Buz kompresinin anestezi özelliği ile sırt ağrınızın hafiflemesini sağlar.
Buz kompresi aynı zamanda oluşan şişlikleri de yok eder. Bu uygulamayı her gün birkaç kere düzenli olarak
uyguladığınız zaman, sırt ağrısı yatışır ve bir süreden sonra tamamen geçer.

4. Papatya Çayı
Papatya çayı ile sırt ağrısından kısa bir süre içerisinde tamamen kurtulabilirsiniz.
Bunun için yarım litre suyu kaynatın ve içerisine birkaç adet papatya ilave edin.
Bir süre daha demlenmesi için kaynatın. Daha sonra ocaktan alarak, ılık bir kıvama gelmesi için bekleyin.
Bu süre sonunda papatya çayının içerisine tatlandırmak için biraz bal ilave edebilirsiniz.
Papatya çayını her gün iki fincan kadar içebilirsiniz.
5. Süt
Yoğun miktarda kalsiyum içeren sütü kemiklerin ve aynı zamanda kasların güçlenmesi için düzenli olarak içebilirsiniz.
Sütü her gün, düzenli bir şekilde 2 bardak kadar içerek, sırt ağrısının hafiflemesine yardımcı olabilirsiniz.

Hertelden41 · Accepted Answer

Sırt üstü uzanmalısın, ağrı geçici olmazsa doktora gitmelisin.

Gizli Üye · Answer

Selam Öncelikle :D

MUZ KABUĞU MASAJI
1 adet muzu güzelce yiyin ve ardından elinizde kalan kabuğunu iç kısmı cildinize temas edecek şekilde ağrılı bölgeye uygulayın. Uygulamayı yaparken ellerinizle çok bastırmadan, dairesel hareketler yapın. Bu şekilde 5-10 dakika yapacağınız uygulama sayesinde ağrılarınız hafifleyecektir.

KEKİK YAĞI
Romatizmal ağrılar başta olmak üzere kas ve eklem ağrıları konusunda adeta doğal bir ağrısı kesici etkisi gösteren kekik yağı, sırt ağrıları konusunda da size destek olmaya hazır. Bunun için 1 yemek kaşığı kadar zeytinyağı veya badem yağının içine 15-20 damla kadar kekik yağı ilave edin, karıştırın ve bu karışımı parmak uçlarınızla çok bastırmadan ağrılı bölgelere uygulayın. 5-10 dakika parmak uçlarınızla yapacağınız masajla birlikte cildinize yağı yedirin. Ağrınızın hafiflediğini fark edeceksiniz.

PAPATYA ÇAYI
Bir başka doğal ağrı kesici olarak bilinen papatya çayı da sırt ağrılarını hafifletmek için destek alabileceklerinizden. Hazır poşetler halinde papatya çayı temin edebileceğiniz gibi dilerseniz aktarlardan ve doğal ürün satışı olan mağazalardan kurutulmuş papatya alarak da papatya çayı demleyebilir, bir fincan içerek ağrılarınızı hafifletebilirsiniz. Papatya çayıyla ilgili daha detaylı bilgi isterseniz sizi şöyle de alabiliriz: Papatya Çayı Nasıl Yapılır?

KARANFİL
Genelde diş ağrıları için önerilen bir yöntem olsa da karanfil, vücudun farklı yerlerinde oluşan ağrıları da hafifletebiliyor. Bunun için tek yapmanız gerekense birkaç adet karanfili çiğneyerek dikkatlice yutmak. Eğer karanfil çiğneyemiyorsanız karanfillerin üzerine bardak altı ya da bıçak yanıyla vurup hafifçe kırarak suyla da yutabilirsiniz. Bunu da yapmak istemezseniz demlediğiniz bitki çaylarına ilave edebilirsiniz, aklınızda bulunsun.

ÇİĞ PATATES
Ağrıyan bölgenin genişliğine göre 1-2 adet patatesin kabuklarını soyun ve güzelce rendeleyin. Rendelediğiniz bu patatesleri temiz bir tülbent ya da beze sarın ve ağrılı bölgelerin üzerine gelecek şekilde sırtınıza yerleştirin. Üzerine elinizle baskı uygulayarak patateslerin sırtınızla temas etmesini sağlayın. Bu şekilde 10-15 dakika uyguladıktan sonra ağrılarınız hafifleyecektir.

ZERDEÇAL
Tam bir iltihap kurutucu olan zerdeçalı düzenli ve ölçülü bir şekilde tüketerek iltihaplanmaların sebep olduğu ağrıların önüne geçebilirsiniz. Bunun için dilerseniz 1 çay kaşığı toz zerdeçalın üzerine bir tutam karabiber ve az miktarda zeytinyağı ilave edebilir, macun kıvamına gelen bu karışımı günde bir kez yutabilirsiniz. Eğer zerdeçalı bu şekilde tüketemiyorsanız yine 1 çay kaşığı kadar toz zerdeçalı bir kase yoğurda ekleyebilir, üzerine az miktarda zeytinyağı ilave edip karıştırarak da tüketebilirsiniz.

SARIMSAK
Tıpkı zerdeçal gibi sarımsak da düzenli ve ölçülü olarak tüketildiğinde iltihaplanmaların, dolayısıyla iltihaba bağlı ağrıların önünü geçebiliyor. Bunun için günde 1-2 diş sarımsağı yutmanız ya da yemeklerinize ilave ederek tüketmeniz yeterli oluyor.

EPSOM TUZU
Az bilinen ama ağrı kesici etkisi sayesinde son zamanlarda daha popüler olmaya başlayan epsom tuzu da sırt ağrılarına karşı yanınızda olan malzemelerden. Güvenilir aktarlardan ya da doğal ürün satışı yapan mağazalardan temin edebileceğiniz epsom tuzunu dilerseniz suda çözdürüp bu suyla sırtınıza bol bol gelecek şekilde duş alabilir, dilerseniz 1 çay kaşığı kadar epsom tuzunu 1 su bardağı sıcak suda çözdürüp içebilirsiniz.

mehmetkrcal · Answer

Sürekli ağrıyorsa ya da belirli aralıklarla sürekli tekrarlıyorsa altında yatan bir sebep vardır. Doktora git. Sorunun kaynağını bul. Yoksa verilen tavsiyelerin hiçbirisi bir işe yaramaz. Kalıcı çözüm olmaz. Bugün geçer üç beş gün sonra tekrar başlar.

gaddarım · Answer

sakat çok yaygın sanırım yaz geç gelince vücutlar patladı.

Benimolsadecebenim · Answer

Ağrıya neden olacak şeyler nedir ona göre çözüm önerisi sunalım size, geçmiş olsun

Tfngnl · Answer

Doktora git mr çektir. sonra ona göre yap ne yapacaksan

sergenkaynak1 · Answer

bol bol spor yapın ve dik durmaya özen gösterin

bengülben · Answer

pilates iyi geliyor. evde de yapabilirsiniz.

Gunerite · Answer

ben barfiks çekiyorum. İyi geliyor.

Gizli Üye · Answer

Yoga veya hafif egzersiz dene.

MskRun · Answer

Fiziksel bir aktiviteden dolayı mı ağrıyor yoksa?

Kenan20 · Answer

Belin soğuklamış havluyu ısıt beline koy

ozianna · Answer

Yoga

Aliiiiiiııiiiiıııu · Answer

Spor yapmak

badfinger · Answer

masaj

TuRaNnN0038 · Answer

Şişe cektir

Sırt ağrısına ne iyi gelir?

Sırt Ağrısı Neden Olur?

Sırt Ağrısına Ne İyi Gelir?

Sırt Ağrısına Evde Doğal Çözümler Nedir?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Sırt ağrısına ne iyi gelir?

Sırt Ağrısı Neden Olur?

Sırt Ağrısına Ne İyi Gelir?

Sırt Ağrısına Evde Doğal Çözümler Nedir?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!