Ekmeği nasıl kesebilirim?

Yok anladım zaten ama sabah saatlerinde yadiklerimizi zaten çok basit eritiyoruz sadece kahvaltıda 2 dilim yese tamam zaten. hem adı ekmek bıraktım hic yemiyorum olmaz malum yasak tatlı geliyor insana nefis körleme diylim

Ekmegi dediğim gibi ne yediğini bilerek yemelisin yani hiç yememek bana mantıklı gelmiyor belki ondan bırakamıyosun kendine kota koymalısın. Bugün atıyprum 3 dilim yedin sonra yemicem gibi

Maalesef eve göre kendini kodlayamazsın. ailemden biliyorum yani ailecek bişeye başlamak çok zor kendi adına biseyker yapmalısın. Kendimden biliyorum.63 kiloydum su an 57yim ailemden ayrı yemek düzeni olustırdum

Kendini böyle uyarlama yaa belli baslı kurallar koy mesela suyu çok iç , aksam 8 sen sonra yemek yeme , ekmeği az te, porsiyon küçült. Olanı ye yani etti sevseydi ayırt etme derim. Bu arada boyun ve kilonu öğrenebilir mitim

Anlıyorum ama spor çok önemli aynı kiloda ve aynı boyda bir arkadaşım var benden çok çok zayıf duruyp nedeni düzenli spor. Ve senin o kiloları kas yapma şansın daha yüksek direk sporla kasta yapabilirsin.

Yürüyüş zaten en etkilisi. Ama sana tavsiyem kendini yormadan yap diyeti. Hem verdiğin kilolaro sadece yemeyerek verirsen çok hızlı geri alırsın. Sporcular hep diyet yapmayın bunu hayat tarzı haline getirin derler. aç kalmaktan korkma ama kendini halsiz bırakcak kadar AC kalma. Hic bir şeyden kısma az ye öz ye

Etli yemeklerden kısmak bana Cok mantıklı gelmedi. sebzeli yemekleri sevmiyosan etli yemekleri sebzeli yaptır. Etli fasulye gibi mesela önemli olan sadece sebze yemek değil. Bu arada doktora gittin mi hic vücudun su tutuyor olabilir

AA bak oda kilo aldırır eğer kan değeri için aana hap verdilerse onlar da aldırıyo. Ek olarak sunu ille de söylemek isterim ille de herkes fit olacak diye bisey yok sağlını bozmadan ye kilolu olsan da bişi fark etmez sonuçta hepimiz aynı toprağın altına gidicez

Valla ben eczaneciden uyarı yedim ondan dedim sende nasıl bir etki bırakmış sasırdım