Spor sonrası bacak ağrısı?

Xper 2 Yaş: 33

Merhaba arkadaşlar spora yeni başladım hoca ilk gün cardio dersi verdi detaya inecek olursak 10 dk koşu bandı, 150 cl yatay bisiklet ,100 cl dikey bisiklet ,60 cl eliptik bisiklet.2. gün yazmış olduğum cardio üzerine leg extension 4x15, leg curl 4x20 hack squat 4x10, abd. adct. mach 4x25, dumblee lunge 60 adım, sumou squat 4x10, calf raises 4x15 yaptım ve şu an bacaklarımın ağrısından ölüyorum merdiven inerken çıkarken eğilip kalkarken çok zorlanıyorum adımlarımı bile zor atıyorum ve bu spor üzerine 2 gündür spora gidemiyorum. internette bir çok şey araştırdım hamlıktan olduğu yazılmış ama hocanın ilk haftada bu kadar yüklenmesi doğru mu sizce? kaslarıma zarar vermiş olmaktan korkuyorum yorumlarınızı belirtirseniz sevinirim..

Cevapla

En İyi Cevaplar

ÇizgiKahraman Takip Et
Guru Yaş: 34 , eic 47%

+1 yıl

İyi de spora gidip üzerine gitmen lazımdı ağrılarının.
Ayrıca daha ilk haftadan squat yok efendim leg extension falan saçmalamış hocan.
Gideceksin hanımefendi gibi 30 dakika yürüyüş bandı 10 dakika yatay bisiklet 10 dakika dikey bisiklet 10 dakika eliptik yapıp çıkacaksın.
Bu ne böyle saçma sapan...

1

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

kochaliI Takip Et
Yoda Yaş: 44

+1 yıl
Sağlık konusunda 330 cevap paylaştı.

Yeni başladığın için fazla yüklenmiş, özellikle niye bacaktan başlamış onu anlamadım, ilk başlayanlar için fulbody çalışmak daha uygun, bölgesel çalıştığında da eğer bacak grubuna çalışacaksan ham olmasan bile en az 1 gün dinlenmeni tavsiye ederim, .. kaslarına zarar verdiğini düşünmüyorum👍🏼

1

2 Yorumla
- selda2425
  
  +1 yıl
  bu kadar yüklenmesi saçma geldi bana da 3 güne karın egzersizleri yazmış mesela hoca mı saçma ben mi abartıyorum anlamadım teşekkürler bu arada cevap için
  
  Yorumla
- kochaliI
  
  +1 yıl
  Yani aşırı yüklenmesi iyi, gelişim için ama ilk günler biraz saçma, en azından vücut bir ritim oluştursaydı, gerisi gelirdi.. rica ederim..
  
  Yorumla

_OlurÖyle Takip Et
Guru Yaş: 32

+1 yıl
Sağlık konusunda 430 cevap paylaştı.

alışcak bacakların

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

VEGANLife Takip Et
Xper 4 Yaş: 34 , eic 44%

+1 yıl

bacak büyük kas grubu olduğu için daha fazla dinlendirmelisin. Bol proteinli gıdalar tüketip dinlenmek gerek. Kaslar antreman ile yırtılır, protein karbonhidrat ve yağlar ile kaslara taşınır. ve bütün bunlar uykuda Onarılır

1

1 Yorumla
- selda2425
  
  +1 yıl
  teşekkürler cevap için
  
  Yorumla
morgan16 Takip Et
Xper 5 Yaş: 47 , eic 81%

+1 yıl

yükleme ham vücud için çok gelmiş olabilir ama tabii ki de hamlığınız var bunun için en basit yapabileceğiniz şey soğuk suyun içerisine yarım şişe kadar elma sirkesi dökün ve ayaklarınızı suyun içine sokun ve ağrıyan bölgelerinizi ovun ağrıdan kurtulacaksınız

0

0 Yorumla
scorpion77 Takip Et
Guru Yaş: 49

+1 yıl

Programın çok ağır değil yarısını da yapsan bacakların yine hamlardı. 1 hafta ağrıyacak idare edeceksin maalesef

1

2 Yorumla
- selda2425
  
  +1 yıl
  peki bu ağrılar üzerine spora gitmelimiyim 2 gündür gidemiyorum çünkü
  
  Yorumla
- scorpion77
  
  +1 yıl
  Gitsende gitmesen de ağrıyacak. Ama gitmeye devam etmelisin ki kasların alışsın. 1 gün gidip 1 g0n dinlen
  
  Yorumla
Sacmasapan46 Takip Et
Xper 4 Yaş: 30

+1 yıl

zarar eermez hada iyi kaslar yirtilma yapar ama yinede fazla zorlama lifleri yirtarsin

0

0 Yorumla
Üyenin1i Takip Et
Xper 2 Yaş: 27 , eic 56%

+1 yıl

Isındınız mı spora başlamadan önce?

0

2 Yorumla
- selda2425
  
  +1 yıl
  ısınma olarak cardio yaptırdı
  
  Yorumla
- Üyenin1i
  
  +1 yıl
  Yağ takımı 12 dakikadan sonra başlar. Ayrıca yeni başlayan birini bu kadar zorlaması yanlış.
  
  Yorumla
barişözaraz Takip Et
Xper 6 Yaş: 33

+1 yıl

hamlasmisin birazdaha yap acilir damarlar

1

0 Yorumla
UzCavus Takip Et
Xper 6 Yaş: 29

+1 yıl

Bu ne kadar uzun yazı be

0

0 Yorumla
J-Sins Takip Et
Xper 5 Yaş: 110

+1 yıl

normaldir

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Spor sonrası bacak ağrısı?

Spor sonrası bacak ağrısı?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!