Limonlu su adeti keser mi?

Biz kadınlar adet dönemlerimizin düzenli olmasını her zaman isteriz. Çünkü adetimiz düzenli olmazsa, kendimizi hem rahatsız hissederiz hem de "her an adet olabilirim" gerginliği ile baş başa kalabiliriz ve bu duru, adet olana kadar içimizi kemirir. Bunun önüne geçmek ve adet dönemini vaktinde yaşamak için de pek çok tıbbi ve doğal yöntemlere başvuruyoruz. Bu yöntemler arasından doğal yöntem sayılan limon suyu gelmektedir. Peki limon adet kanamasını artırır mı yoksa keser mi? Hadi o zaman size adet/regl döneminde limonlu su içilir mi, adetliyken limonun etkileri nelerdir bundan biraz bahsedeyim.

Regl döneminde limonlu su içilir mi, limon suyunun etkileri nelerdir?

Limon ve limon suyu, bildiğiniz üzere C vitamininden zengin bir narenciyedir. Aynı zamanda, aynı familyada olan turunç, portakal ve mandalinadan daha fazla asit bulundurduğundan, tüketilmesi diğerlerine nazaran daha güç gelebilir. Bunun için, regl döneminde limon tüketimi damağa hitap etmeyebilir, ancak salataya veya içilecek suya eklenerek tüketilebilir.

Limonun regl dönemine ve sağlığımıza olan etkilerinden biraz bahsedeyim:

• Limonun adeti söktürme veya durdurma gibi bir özelliği bulunmamakla beraber, sadece sağlığı destekleyici etkileri nedeniyle tercih edilmektedir. Öte yandan limon, adet söktürücü yöntemler arasında bulunan maydanoz kürü içerisine eklenerek uygulandığında, maydanozun sindirimini kolaylaştırarak daha rahat etki etmesini sağlar. Yani burada etki eden malzeme limon değil maydanozdur.
• Limon, yapısı gereği fazla asitli bir meyve olduğundan, mide yanması, mide ekşimesi gibi sorunlara neden olmaktadır. Özellikle regl döneminde mide bulantısı yaşayanlar, limon tükettiğinde bu mide bulantısı şikayeti katlanarak artacaktır.
• Limonun içerisindeki C vitamini, vücutta depolanmadığı için ihtiyacın fazlası sindirim sonrasında dışarı atılacaktır. Dolayısıyla "bol C vitamini alayım da reglim sağlıklı geçsin" diye bir düşünceniz varsa, kendinizi şartlamamakta fayda var diyebilirim.
• Limonlu su, günlük su ihtiyacımızı gidermede yardımcıdır. Özellikle sade su içmeyi sevmeyenler, suyun tadını damağa daya uygun hale getirmek için limon ekleyerek tüketmektedir. Böyle bir limonlu su tüketiminde ise regl dönemi de dahil genel sağlığımız pek etkilenmemektedir. Limonun içerisindeki vitamin ve lifleri alırız sadece. Tabi su tüketiminin regl dönemini düzenleyici etkisini de yadsıyamayız. Sonuçta, yeterli su tüketimi, regl döneminde dolaşım sistemini sağlıklı hale getirir. Yani regl döneminde limonlu su içilir mi diye merak ediyorsanız, normal su içmek ile pek farkı olmadığını, limonu direkt değil, su veya sebzelere ekleyerek dolaylı şekilde tüketilmesi gerektiğini söyleyebilirim.

Peki regl/adet döneminde yenmemesi gerekenler nelerdir?

Regl dönemi, biz kadınların sağlığı açısından önem arz ettiği için, yediklerimize, içtiklerimize, aktivitelerimize ve psikolojik durumlarımıza dikkat etmemiz bizim yararımıza. Ben de bunun için size adet döneminde yenmemesi gerekenlerden bahsedeceğim ;)

• Her zaman ve her koşulda olduğu gibi, adet döneminde de paketlenmiş gıdalardan uzak durmalıyız. Cips, bisküvi, kraker gibi yiyeceklerle beraber kola, gazoz, alkollü veya alkolsüz şekerli içeceklerden uzak durmamız, sağlığımız açısından en iyisi olacaktır.
• Adet dönemindeki ödemlerle başa çıkmanın en iyi yolu bol su tüketmek ve tuzdan-şekerden uzak durmaktır. Özellikle tuz ve şekerin vücutta su tuttuğunu biliyoruz, adet dönemini rahat ve en az ödemle geçirmek istiyorsak, tuzu ve şekeri mümkün olduğunca azaltmalıyız.
• Adet döneminin sindirim ve dolaşım sistemleri üzerindeki etkilerini de biliyoruz. Gerek beslenme, gerekse spor ile sağlığımızı desteklemeliyiz ki adet dönemini en sağlıklı şekilde geçirebilelim.
• Süt ve süt ürünlerinin bağırsaklarda şişliğe ve gaza neden olduğu bilinen bir gerçek. Eğer adet döneminde şişlik, gaz, kabızlık gibi sindirim güçlükleri yaşıyorsanız, adet dönemi boyunca süt ve süt ürünlerinden uzak durmanızı öneririm.