1 ayda 40 kilo fazlası olan kardio ve diyetle kaç kilo verir?

Merhabalar,
İnsan azmettiği sürece bir çok şeyi yapabilir. Yani ayda 15 kilo verebilirsiniz belki :)
Ama işin şu boyutunu göze alıyorsanız: Sağlıklı kilo verebilmek için haftalık 0.5 kilo verilmesi gerekmektedir. Sağlık sorunları yaşamamanız adına bu sınır en fazla 1 kilogramdır. Yani aylık en fazla 4-5 kilo vermeniz sizin sağlığınız için sorun teşkil etmez. Ancak daha fazla kilo verdiğiniz takdirde çeşitli sağlık sorunları, kas-iskelet sistemi rahatsızlıkları ve geri dönüşü daha fazla olan geri kilo almalarla karşılaşabilirsiniz. O nedenle önerim bu süreci biraz zamana yayın ve sağlıklı bir biçimde kilo verin.
Bir de diyet için zaten mutlaka bir diyetisyene gitmeniz gerek orada hemfikiriz sanırım, ancak kardiyo dediğinizde bir spor salonuna giderek ölümüne koşu ve bisiklete başlamanızdan korkuyorum. 40 kilo fazlanız olduğunu söylüyorsunuz ve kalp krizi, damar tıkanıklığına bağlı felçler, akciğer ve tansiyon problemleri için bu çok büyük bir risk ve spor salonlarında sizi düzgün değerlendirip size yani metabolik durumunuza özel bir program verebilecek yetkinlikte bir sağlık personeli bulunmaz malesef. O nedenle mutlaka bir fizyoterapiste danışın, sağlık açısından risk faktörleri ve size uygun program (kalp hızı, soluk sayısı, yorgunluk odaklı :) ) belirlensin ve düzenli uygulayın. Hem daha az riske girmiş olur hem de daha sağlıklı bir kilo verme süreci geçirirsiniz.
Söylediklerimi daha rahat anlayabilmeniz açısından şu yazılara bir göz atmanızı tavsiye ediyorum :) Sağlıklı günler...
fztfurkanozdemir.blogspot.com.tr/.../...yorum.html
fztfurkanozdemir.blogspot.com.tr/.../...enmez.html

öğünlerinizi aksatmadan sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz
20 kiloya kadar verdiren Haşlanmış limon tarifi nasıl yapılır
Haşlanmış limon tarifi için gerekli malzemeler:
Haşlanmış limon vücudun yağ yakımını hızlandırır ve gün içinde fazla efor sarf etmediğiniz anlarda bile yağ yakımını devam ettirir. Vücudu temizleme etkisi ile zehirli toksinlerin atılmasını sağlar.

İhtiyacımız olan malzemeler ise;
•2-3 cm lik zencefil parçası
•5 adet limon
•4-5 diş sarımsak
•2 litre su

Hazırlanışı
Haşlanmış limon içeceği için ilk yapmanız gereken limonların kabuklarını soyun ve suyunu sıkın. Posasını ve kabuklarını atmayın daha sonra içine ekleyeceğiz. Ardından blendır ile sarımsakları, zencefili iyice parçalıyoruz. Limon suyunu, ve blendırdan geçirdiğimiz malzemeleri bir tencereye ekleyip iyice karıştırıyoruz.
Ayrı bir tencerede ise 2 litre suyumuzu, ilk başta arta kalan limon kabuklarını ve posasını ekleyip kaynatıyoruz. Su fokurdamaya başladığında üzerine blendır ve limon suyundan elde edilen karışımı ekliyoruz. Karıştırmaya devam ediyoruz. 5-10 dakika bu şekilde devam ettikten sonra kapağını kapatıp soğumaya bırakıyoruz.
Tarifimiz hazır.

Haşlanmış limonu her sabah aç karnına bir fincan içerek vücudunuzun safra kesesini uyarılmasını sağlarısınız.
Bu da bütün gastrointestinal sistemin uyarılmasını sağlar. Limonda bulunan mineraller de midenizi rahatlatır, sindirim sistemini güçlendirir. Hızlı ve doğal olarak kilo vermenizi sağlar. Her gün bu içeceği hazırlayın ve hiçbir diyet yapmadan 20 kiloya kadar olan vücut fazlalığınızın gittiğini göreceksiniz.