Sağlıklı beslenmek için yağsız yemek mi az yemek mi gerekir?

Question

Sağlıklı beslenmek için yağsız yemek mi az yemek mi gerekir? Hangisi daha fayda sağlar?

Dr. Öğr. Üyesi Şef Emrah Köksal Sezgin · Accepted Answer

Yağ konusunda görüşlerim videoda, daha az kullanarak yemek yapmak için

deliihtiyar · Accepted Answer

Sağlıklı Yaşam ve Beslenme İçin Uyulması Gereken Kurallar
Yiyecek ve içeceklerin besleyici değerleri yanı sıra sağlığa uygunluğu da önemlidir.
Sağlıklı beslenme konusundaki uyarıların başlıcaları şunlardır.
Açlıktan ve fazla yemekten kaçınıp, yaşa, cinsiyete, yapılan aktiviteye ve içinde bulunduğumuz özel duruma ( gebe, emzikli, çocuk, genç…) uygun şekilde yeterli ve dengeli beslenmeliyiz..
Hareketsizlikten kaçınıp, her Gün düzenli egzersiz yapmalıyız.. Böylece boya uygun vücut ağırlığınızı yaşam boyu koruyabiliriz.
Öğün atlamamak, günde üç ana öğün, mümkünse 1-2 ara öğün tüketmeliyiz.
Günlük yağ tüketimimizi azaltarak, çok yağlı yiyecekleri yememeye özen göstermeliyiz.
Günlük saf şeker tüketimimizi azaltmaya çalışmalıyız.
Daha çok posalı yiyecekleri tercih etmeliyiz.
Çok tuzlu yiyecekler yememeliyiz, daha az Tuz kullanmamız gerekir.
Yediğimiz, içtiğimiz yiyeceklerin mikroplar ve kimyasal maddelerden arındırılmış olmasına özen göstermemiz gerekmektedir.
Stresten mümkün olduğu kadar kaçınmalıyız.
Alkol kullanmamak ya da en aza indirmemiz gerekmektedir.
sigara içmemeliyiz.

GerminalC · Accepted Answer

Yağ, karbonhidrat ve proteinlerden yeterli miktarda alıp, dengeli beslenmek gerekiyor. Yağsız yemek daha sağlıksız.

Füreya_ · Accepted Answer

Aldığın kalorinin gün icerisinde fazlasını yakıyorsan az yemenin lüzumu yok ancak yağlı yemek sadece kilo değil ileride olusabilecek her türlü hastaliklara davetiye cıkarır :) En iyisi zeytinyağlı ;)

Dynilyn · Accepted Answer

Herşeyden biraz yemek yemeliyiz. Tuz şekeri mümkün olduğu kadar azaltmalıyız, yağı da aynı şekilde. Az yemekten ziyade sağlıklı beslenmek.

lõρutuπαudιπĝ · Answer

Az yemek sadece çökmeye sebeb olur. Proteinsiz ve gerekli vitaminleri almayan vücutda saç dökülmesi ve bazı sorunlar çıkar. Çok yememek ve sağlıksız yememek. beyaz ekmek hazır gıdalar vs bakkal ürünleri tüketmemek gerekir. yeşil çay , organik keçiboynuzu vs gibi şeylere yönelmek gerekir. Sıkıcı olur ama sağlıklı olur

ByExrian · Answer

Sağlıklı beslenme için yapılması gereken tek şey Yağ , Şeker , Un gibi ürünleri ve ürünlerinden üretilen hiç bir gıdayı tüketmemektir.

Alınması gereken günlük protein ve karbon hidrat dısında gerekli şekersiz sebze ve meyvelerden tüm vitaminleri almaktır.

Normal483 · Answer

İkisi de değil. Sağlıklı beslenmek dengeli beslenmek demektir. Makro besinler olan Karbonhidrat, protein, yağ ve vitamin dengesini sağlamak ve hepsinden gerektiği kadar beslenmektir. Yemekleri az veya çok, yağlı veya yağsız olarak değil de karbonhidrat, protein, yağ, vitamin kaynağı olarak ayırıp bu şekilde bakmalısın.

Türkünoglu · Answer

Normal karisik, dogal herseyden yemek.. Önemli olan az degil, yeterinden fazla yememek, yani sofrada sadece yemek yemek icin bulunmak, keyif icin degil

Özgürbeyler · Answer

az yiyeceksin yağdan zarar gelmez fazlasında gelir. çay kaşığıyla elin kadar ye zayıflarsın miden küçülür. Birinin sözü vardı günde 2 öğün normal 3. hastalık diye.. neyse hatırlayamadım :D

Gfddfty · Answer

Bol bol zeytinyağlı yemek ye azar azar sık ye ve un tuz şekerden uzak dur çok et yeme günde 4 5 avuç kuruyemiş ye

MrsPorkur · Answer

Az ama sık sık yemek gerekirmiş. bide bol su içmeliymişiz.

AykutErtal · Answer

Hayır doğru yağları kullanmak önemli hakiki zeytin yağı balık yağı hindistan cevizi yağı kullanmak zayıflamana yardımcı olmakla birlikte sağlıklı bir yaşamda subacaktır

BaşınaBuyrukKız · Answer

kilo aldıran sadece yağ olmadığı için yağsız ve az diyorum 😄

tuba-sueda · Answer

Sağlıklı yağlar mutlaka sofradaki yerlerini almalı. Aşırılık olmadan ne az, ne çok, tam kararında, yiyecek miktarı belirlenmeli.

Bagımlı_asık · Answer

yagsiz yemek gerekir az yemek saglikli degil aksine cok sagliksiz bir sey her ogunu tam miktarinda yemelisin

Kediseverkedicik · Answer

Sağlıklı beslenmek için dengeli ve belli bir ölçüde yemek gerekir.

mavivosvosx · Answer

Sağlıklı yağlardan da yemek gerekiyor. Kısacası düzenli beslenmek gerek

esraaaaa34 · Answer

Yediğiniz her şey az yağlı ve küçük porsiyon olursa sonuç harika👌

FunnySunny · Answer

Vücuda yağ da gerekli. Zayıflamak için sadece azaltmak gerekiyor.

cancandan72 · Answer

Yağsız dedin doğru ama bazı yağlı yemeklerde zarar yok

AhmetSedat · Answer

Ne varsa yerim genelde.😂Prasa, ıspanağı fazla yemem.😂

komikcocuk35 · Answer

yokkk her şeyden ye ama az ye şöyle diyim acıkmadan yemek yeme

Mcarleone · Answer

yağsız yemek önemli ama vücudun yağa da ihtiyacı var orantılı olmalı

Berivankka · Answer

Yağsız yemek, karbonhidrat çok tüketmemek ve az yiyip sık sık yemek. Ara öğünlerde bir kase yoğurt bir elma gibi ürünler tüketip açlığınızı bastırabilirsiniz.

xsarinx · Answer

Her ikisi de değil. Her besin grubundan ihtiyacın kadar yemek önemli.

HMG36 · Answer

Beni ye olsun bitsin Dert etme gız bunları allah allah

Mademoiselle88 · Answer

Az az ama sık sık diye biliyorum..

_ciel_ · Answer

Yağsız yemek tabikide.

Karadenzusagu · Answer

Her ikiside az ve yagsiz yemek

UnMoved · Answer

Dogal yagli yemekleri tüketmek daha iyi bence.. :/

serkanCakir · Answer

Yağsız ve az şekerli mümkünse şekersiz.

sağ_bek · Answer

Az yemek... her tatdan tadacaksın ama azar azar

Naneli-parfüm · Answer

Yağsız ve tuzsuz herşeyi kararında yapmak gerek.

Dürdaaaaaaneeeeee · Answer

Tereyaglı yemek gerekir

free_gaza · Answer

Hem yağsız hem de az yemek

petrichorlover · Answer

Yeterince yemek gerekir

agresifangel · Answer

aynen fast food pizza tarzı yemekler yenmemeli

İncirolsadayesek · Answer

Ne kadar yersen ye yürüyüş yapınca eriyorsun.

fangoria · Answer

Her ikisi de gerekir.

banayasall · Answer

Dengeli yemek gerekir.

nikoncu · Answer

yağsız olmaz.. az ve sık yemeli

Gizli Üye · Answer

Düzenli ve bilinçli yemek gerekir.

seldaguven10 · Answer

elbette az yemek gerekir

IKatilFurkan · Answer

Bilmiyorum yağsız yemek sanırım

watsoniadensiflora · Answer

Az yağlı, dengeli beslenmek.

_GENTLEMAN_ · Answer

Yağsız ve az ama sık yemek gerekir

mylcky21 · Answer

Yağsız yemekler tercih olmalı 👍🏼

djslam21 · Answer

Az ve doğal yağlı besinler gerekir.

KsKҽdisi · Answer

Yağsız ve az yemek gerekir

Murey · Answer

Kararında sağlıklı yağ tüketimi ve az yemek

apro45 · Answer

Dengeli ve besin seçimi önemli

Aslan4136 · Answer

Az yemek sık yemek gerek diye duydum

anastaciacasta · Answer

Her ikisi de.

KafadanAdam · Answer

soğuk yemek

Thalia27 · Answer

az ve yagsız yemek gerek

AltınYaprakS · Answer

Orta karar. Ne yağsız yiyin ne de az.

MyStery07 · Answer

Az yağlı.

mete_mirzabey · Answer

sık sık az yiyerek

Gizli Üye · Answer

Yagsizda iyi olmuyor ya

emre00 · Answer

Yağsız , tuzsuz az bunlara dikkat etmelisin

Grininellitonu35 · Answer

Güçlü kahvaltı, az yemek

OoIıIAIıIoO · Answer

Az yemek.

cankall · Answer

hem az hem yağsız

tiryakinimtiryakin · Answer

Yağsız ve az ((:

Sağlıklı beslenmek için yağsız yemek mi az yemek mi gerekir?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?