Kilo verdikten sonra geri almak?

Geçen yazdan itibaren kilo vermeye çalışmıştım kışa kadar 23 kilo verip 176 boy 73 kiloydum şimdi 2-3 kilo almışım yaza giriyoruz 75 kilo felanım ben en hızlı şekilde nasıl vereceğim tekrar bunu?
Kilo verdikten sonra geri almak?
Cevapla