Oturarak çalışan biriyim ve çok kilo aldım ne yapmalıyım?

kanka35

Master Yaş: 38

günaydın oturarak çalışan biriyim ve çok kilo aldım ne yapmalıyım?

böyle giderse kalp hastası olacağım metabolizmayı hızlandıran besinler söyler misiniz nelerden uzak durmalıyım?

Cevapla

Hasta Soruları

1 kişi beğendi

En İyi Cevaplar

eastern1 Takip Et
Guru Yaş: 32 , eic 30%

+1 yıl

Spor yapmaya vakit bulamıyorsan bu konuda zorluk çekiyorsan eğer, sana tavsiyem beslenme düzeninle baya bir yol gidebilirsin, yapman gerekenleri sıralıyorum,

- Güne 3 litrelik suyu dağıt her saat bir bardak su içmeyi alışkanlık haline getir

- Enerji, kompleks karbonhidrat ve sağlıklı yağlardan gelecek
Nedir bunlar; Yulaf ezmesi, baklagiller, zeytinyağı..

- Geceleri enerji alımını kesip daha çok tok tutan kalori değeri düşük olan yiyeceklere ağırlık vermende önemli

- Sabahları ayak üstü kahvaltıdan kaçın.. bilindik bir kahvaltı yapman hem besleyici, hemde gün içinde tok tutmanı sağlayacak..

Umarım başarırsın kardeşim..

1

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

mastergreeneyes Takip Et
Master Yaş: 49 , eic 57%

+1 yıl

spor senın gıbıler ıcın var... bak aradıgın cozum yolu bıle tembelce!.. porsıyonlarını kuculteceksın!! gece yatmadan 3 saat oncesınde yemeyı ıcmeyı komple bırakacaksın ve buldugun her fırsatda spor yapacaksın..

1

0 Yorumla

elif_2 Takip Et
Xper 6 Yaş: 31 , eic 55%

+1 yıl

Bende oturarak çalışıyorum. sabah 8.30 bir oturuyorum taaa akşam 6,30 kalkıyorum sadece öğle yemek yemek için kalkıyorum. HAreket lazım çay molasıymış zartmış zurtmuş yok ben 57 kiloyum ama böyle giderse daha da alıcam öğle yemeğini çorbayla halletmeye çalışıyorum. yoksa kilo alıyorum.

1

1 Yorumla
- elif_2
  
  +1 yıl
  sırf hareket olsun diye kalkıp bardakları filan yıkıyorum yazıcıya çok gidip gelmeye çalışıyorum. Bir şey istenildiğinde ben yaparım diyorum. Başka türlü kalkamıyorum koltuktan. Aslında namaz filan kılmak istiyorum ama çalıştığım kişiler Kafir oldukları için yapamıyorum.
  
  Yorumla

roza4223 Takip Et
Xper 6 Yaş: 27 , eic 53%

+1 yıl

Sabah aç karnına elma dilimli ve kabuk tarçınlı su iç. Kayısı çayı, yeşil çay, kiraz sapı çayı metabolizmayı hızlandırıyor. Bol bol su iç ve yemeğin yanına booool salata yap yemeğin yarısını yiyemiyorsun zâten.

1

3 Yorumla
- roza4223
  
  +1 yıl
  Abur cubur kızartma tuz un şeker uzak dur ve yürüyüş yap. İşinden dolayı yürüyüş yapamıyorsan youtube da homewalk var ev programı onu uygulayabilirsin rahatlıkla
  
  Yorumla
- kanka35
  
  +1 yıl
  teşekkürler
  
  Yorumla
- roza4223
  
  +1 yıl
  Rica ederim
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

balbozan Takip Et
Xper 7 Yaş: 44 , eic 53%

+1 yıl

her bis vaktinde yuruyus yap. ayrica yakabildigin kadar ye. sadece kalbinden degil sindirim sisteminden kork. sigara kullaniyorsan azalt

1

1 Yorumla
- kanka35
  
  +1 yıl
  sigara hiç kullanmadım
  
  Yorumla
stazsek Takip Et
Yoda Yaş: 31 , eic 38%

+1 yıl

vaktin oldukça en azından yürüyüş yap, sabah limonlu su iç, bol bol yoğurt ye karbonhidrattan uzak dur

1

0 Yorumla
masummeraklı Takip Et
Guru Yaş: 29 , eic 50%

+1 yıl

İş çıkışı 45 - 50 dk'lık yürüyüş yap ben öyle yapıyorum ayrıca yemek, kahve molalarında da yürü birkaç dk.

1

0 Yorumla
TutkuSelin Takip Et
Xper 5 Yaş: 125 , eic 66%

+1 yıl

Az ye az dana, eminim sadece oturduğun için kilo almışsındır 😀

1

0 Yorumla
Gpedit Takip Et
Guru Yaş: 31 , eic 32%

+1 yıl

Hamurdan, şekerden, tuzdan uzak dur, daha az yemek ye, daha zor kilo alırsın.

1

0 Yorumla
portakalrecelimm Takip Et
Xper 5 Yaş: 32 , eic 60%

+1 yıl

3 beyazdan uzak dur, un şeker tuz😊😊 bol bol su iç. Sürekli su iç..

1

0 Yorumla
TheatLove Takip Et
Xper 7 Yaş: 30 , eic 34%

+1 yıl

Sana sayabileceğim onlarca yiyecek ve içecek mevcut. Fakat oturduğum yerden çalışıyorum diyorsun. Metabolizmanın hızlanması için ne gibi hareket unsuru işlevi hale getiriyorsun ki?

0

0 Yorumla
OzgunTaki Takip Et
Xper 2 Yaş: 35

+1 yıl

Selam dostum, aynı dertten ben de muzdaribim bütün gün bilgisayar başında otur tüm gün kımıldamayınca bide gün içinde yemek yiyorsun daha da fazla hantallaşıyorsun çevremden hep spor yap önerileri geliyor fakat vakit yok en iyisi yememek sanıırm

Daha iyi bir çözüm bulursan bana da yaz :)

0

0 Yorumla
irem__01 Takip Et
Xper 7 Yaş: 29

+1 yıl

moydonozlu çay var diye biliyorum metobolizmayı hızlandırıyor

1

0 Yorumla
Cann3458 Takip Et
Xper 7 Yaş: 28 , eic 31%

+1 yıl

İş çıkışı yorgun olmuyorsan akşamları spor salonuna gitmeni tavsiye ederim 👍👍

0

0 Yorumla
petrichorlover Takip Et
Master Yaş: 31

+1 yıl

Arad bibkalk esne iki adim at

1

1 Yorumla
- kanka35
  
  +1 yıl
  kalkıyorum üç kat günde enaz 15 defa inip çıkıyorum
  
  Yorumla
lenii Takip Et
Master Yaş: 38

+1 yıl
Sağlık konusunda 1,9b cevap paylaştı.

şu kıloları bır ben alamadım

1

1 Yorumla
- kanka35
  
  +1 yıl
  zayıfmısın
  
  Yorumla
Huzur_var_isteyen1 Takip Et
Xper 7 Yaş: 109

+1 yıl

spor yapmalısın ve namaz kılmalısın neden namaz dersen, stret kilo yapar namaz dua stresi engeller

0

0 Yorumla
koyuyeşilim Takip Et
Guru Yaş: 27 , eic 34%

+1 yıl

Kac kilosun😅?

1

2 Yorumla
- kanka35
  
  +1 yıl
  doksan üzeriolmuşum
  
  Yorumla
- koyuyeşilim
  
  +1 yıl
  Diyete girmen sart az ye bos vakitlerde egzersiz tamamdir👍
  
  Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

resim sizce de bahar candan a benzemiyo mu 😂😂😂

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Spora başlamanı öneririm

0

0 Yorumla
blckgirl Takip Et
Yoda Yaş: 27

+1 yıl

spor yapmalisin

1

0 Yorumla
capkin_kuru_fasulye Takip Et
Master Yaş: 44

+1 yıl

diyetisyen hacı abi

1

0 Yorumla
arcanes Takip Et
Yoda Yaş: 28

+1 yıl

Az yemeye çaliş

1

0 Yorumla
nicksizkız123 Takip Et
Xper 2 Yaş: 30

+1 yıl

spora gitt

1

0 Yorumla
HaksizAdam Takip Et
Guru Yaş: 40

+1 yıl

Spor.

0

0 Yorumla
mertcan1993 Takip Et
Xper 2 Yaş: 33

+1 yıl

Kalkman gerek :)

0

0 Yorumla

Devamını Gör(7)

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Oturarak çalışan biriyim ve çok kilo aldım ne yapmalıyım?

Oturarak çalışan biriyim ve çok kilo aldım ne yapmalıyım?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!