Anemi/kansızlık sorunu olan var mı? Kansızlığa iyi gelen yiyecekler nelerdir?

Geçmiş olsun
Halsizlik, enerji eksikliği,
Nefes darlığı
Baş dönmesi, göz kararması, çarpıntı
Tat alamama,
Kulak çınlaması,
Soluk ten
kansızlık için
1-Tüm fasulye çeşitleri, demir açısından zengin yiyeceklerdir. Ancak fasulyeyi pişirmeden önce bazı işlemleri yapmak gerekir.
Bir gece öncesinden fasulyeyi ılık suya ıslatıp, içerdiği fitik asit miktarını düşürebilirsiniz.
Soya fasulyesi, en fazla demir içeren fasulye çeşididir. Bir fincan haşlanmış soya fasulyesi yemek, günlük ihtiyacınız olan mineralin yarısını karşılar
2. Tam Tahıllı Ekmek
Tam tahıllı ekmek, vücudun kansızlık ile savaşmasını sağlayan demir kaynaklarından biridir
3. Yulaf ezmesi
Yulaf; demir oranı yüksek bir besindir. Ancak demir emilimini engelleyen fitik asit de içerir.
Demir ile zenginleştirilmiş Yulaf ezmesi satın alarak, tüketebilirsiniz
4. Kırmızı Et, vücut tarafından daha kolay emilebilen demir içerir. Dana karaciğeri gibi sakatatlar yemek ise, vücudunuza daha fazla demir ve B vitamini girmesini sağlar ve kansızlık sorununa iyi gelir.
Dana ciğerinde günlük ihtiyaç duyulan demir ve B-12 vitamininden çok daha fazlası vardır
5. Yumurta, antioksidan ve protein kaynağı gıdalardan biridir ve kansızlık sorunu olan kişilerde vitamin kaybını önler. Az kalorili bir yiyecek olması nedeniyle, gönül rahatlığıyla tüketilebilir
6. Fıstık Ezmesi
7. Ispanak ve kabuğu soyulmuş kereviz kaynatılarak sabah aç karnına akşama yemekten önce yarımşar litre suyunu içiniz.
Yarım fincan ıspanak yemek, günlük ihtiyacınız olan demirin 3.2 mg'lık kısmını karşılar.
Zayıf bir bünyeye sahipseniz; marul, Kereviz , brokoli, çemen otu, Su teresi gibi yeşil yapraklı sebzeler de yiyebilirsiniz
8. Domates, Nar
Pancar yemek, kansızlık ile mücadele etmenin en doğal yollarından biridir. Ayrıca taze pancar suyu içerek de kansızlık sorunuyla başa çıkabilirsiniz.
UZAK DURULACAK
Çay ve kahve gibi kafeinli içecekler, demir emilimini zorlaştırır. kansızlık teşhisi konulan kişiler bu içeceklerden uzak durmalıdır.

evet, hanımefendi ülkemizde bir çok kişi kansız baya kansız hemde:)