Gluten diyeti yapan?

Gluten diyeti gluten içeren besinlerin beslenme programından çıkarılmasıyla oluşturulur. Glutensiz bir diyet daha hızlı kilo verdirmez. Kilo vermek için bunu uygulamak doğru değildir. Bu daha sağlıklı bir diyet de değildir.

Gluten diyetten çıkartıldığında daha sağlıklı beslenmiş olmayız. Gluten hassasiyeti olan kişilerde hazımsızlık, halsizlik, kabızlık, ishal, sindirim sorunları görülebilir. Bu konuda bir doktora danışarak kan testi yaptırmak önemlidir. Çölyak hastalarının ince bağırsak rahatsızlığına yakalanmaması için glutensiz diyet programına uyması gerekir.
Kaynak
https://www.uzmantv.com/gluten-diyeti-nedir
Yürüyüş ya da koşunun (Spor) yanında sağlıklı iştah kesme diyeti ile
1. Karnabaharı ve brokoliyi hafifçe haşlayıp yoğurtla tatlandırın. Bu karışım lif açısından zengin olduğundan sizi uzun süre tok tutar.
2. Salatalığı iyice yıkayın ve kabuklarıyla birlikte ince dilimler halinde kesip üzerine bol bol dereotu serpin. Bu sebzenin kalorisi yok denilecek kadar az ve oldukça tok tutucudur.
3. Tatlı olarak 250 gr. mor eriği ya da kurusunu biraz tarçınla haşlayın. Bu meyve früktoz açısından oldukça zengin olmakla birlikte tatlı ihtiyacınızı da karşılayacaktır.
4. Bir porsiyon yeşil fasulyeyi 20 Dakika suda haşlayıp sirke, karabiber ve biraz tuzla tatlandırın.
5. Öğünler arasında acıktığınız da kuru Erik yiyin. Kuru erik kan şekerinin düşmesini engeller. Ancak fazla abartmayın. Çünkü bir kuru erikte 8 kalori var.
6. Haftada iki yumurta yiyin. Çünkü yumurtada bol miktarda triptofan var. Bu da neşenizin yerine gelmesini sağlar.
7. Enerjisiz kalmamak için 1 demet maydanozu blenderden geçirip sebze suyla karıştırın. Bir-iki damla acı biber sosu ekleyin ve bunu bir güzel için. Bu içeceğin içindeki C vitamini ve bitkisel maddeler yağ yakımını kolaylaştırır.