Kendimi çok yorgun hissediyorum hiç enerjik degilim?

Açık havada spor yapın. Çünkü bağışıklık sistemi, oksijenli bir ortamda güçlenir. Birçok bakteri ve virüs, asidik ortamı sever ve sağlıklı ortamda yaşayamaz. Pozitif olun. Mutlu, pozitif, Gün boyunca kahkaha atın. Brokoli, kivi, Enginar , yoğurt, domates, havuç bağışıklık sisteminin en iyi dostlarını oluşturuyor.
Soya fasulyesinin içeriğinde bulunan isoflavanlar kemik erimesi ve kalp damar hastalıkları riskini azaltıyor. Meyan kökünde bulunan glikozidler alerji ve iltihabı azaltıyor. Yeşil çay, nar, semizotu, pancar, pazı ve tarçın antioksidan özellik taşıyor.
Ekinezya, soğuk algınlığında bağışıklık sistemini güçlendiriyor, fakat çok uzun süre kullanıldığında vücutta bağışıklık kazanıp etkisiz hale gelebiliyor
Sarımsakta bulunan kükürtlü bileşikler, kalp damar hastalıkları riskini düşürüyor.
ve ya
Bağışıklık sistemini güçlendiren diyet

Kahvaltı: 1 bardak yağsız süt,
4 kaşık müsli,
1 orta boy portakal veya 1 adet nar

Ara: 1 avuç kuru üzüm,
2 tane ceviz içi veya 8 tane badem,

Öğle: 3 köfte kadar ızgara et- tavuk veya balık- (Izgara, haşlama veya fırında),
Nane-tere-marul-maydanoz ve havuçtan oluşan salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı bol Limon ile),
2 dilim tam Buğday ekmeği

Ara: 1 meyveli yoğurt,
1 tatlı kaşığı keten tohumu

Akşam: 8 yemek kaşığı zeytinyağlı brokoli
Semizotu salatası
1 dilim tam tahıllı ekmek
1 orta boy kivi

Ara: 1 fincan yeşil çay 1 fincan ıhlamur
1 dilim ananas ve 6-7 adet çilek.