Aranızda kendi çabası ile kilo veren, forma giren var mı?

beslenme düzenim var zaten, insülin direncim var ona göre besleniyorum ama buna ek olarak bir gıda veya spor yöntemi var mı diye soruyorm aslında, bu dediklerini yapıyoru.

nnasıl verdin

pilates bana çok sıkıcı geliyor bilmiyorum. yürümek için mevsim ideal değil, yemeklerime de dikkat ediyorum. insülin direncim var o da etkiliyor biraz.

Bu soğukta yürüyüş yapamam malesef :) yediklerim zaten minimum düzeyde.

Evde hareket yap tak kulaklığı kitle kapını hopla zıpla:)

ev o kadar ses geçiriyor ki alt komşumuz kapıya dikilip duruyor :) bir dönem salona gittim orda da pek işe yaramadı, acaba ek gıda mı tüketmem gerek.

İlaçları kullanma sakın bol su iç maydanoz limon kaynat sabahları aç karnına ic

ıyy o çok kötü ya, :/ deneyeceğim.

Alışıyor insan zamanla bn ekmeği birakamiyodum bı video gördüm daha ekmek yemiyorum :)) atıyım hatta herkes görsün:))

ben çavdar ekmeği yiyorum ama merak ettim atar mısın

Attım kaldırmışlar
https://m.youtube.com/watch?v=4AuOmSTa2JE

fazla abartmışsın da nasıl yaptın.

ekmek yok tuz yok şeker yok üstüne türk kahvesi içtim

nasıl yaptın

Ben diyetisyene gidiyorum