Geceleri açlık dürtüsü uyuyamamak?

Xper 5 Yaş: 29

Ya ben yedeğime içtiğine dikkat ediyorum gündüz iyiyim ama gece aşırı bir açlık krizi bastırıyor. Uyuyamıyorum açlıktan. Diyette gece yenebilecek bir alternatif var mı biliyormusunuz?

Güncellemeler

+1 yıl

Yediğim içtiğime dikkat ediyorum olacaktı o pardon 😶

Cevapla

En İyi Cevaplar

Arrowette Takip Et
Yoda Yaş: 29 , eic 77%

+1 yıl

Benim gece acıktığımda koştuğum ikili ekmek arası nutella ve süt. Ama sen dikkat ettiğine göre bunu yapmazsın. Küçük bir kase yoğurt ye veya bir bardak ılık süt iç. Uyumana da yardımcı olur bunlar. Onun haricinde eti form ya da çubuk krakrr gibi atıştırmalıklar bulundurabilirsin odanda. Gece uyandığında bir iki tane yersin hemen. Maksat mideyi bastırmak. Ya da direkt bir iki lokma ekmek ye. Yoksa gece açlığı çok fena bir şey. Derin uykuya dalmak bile kurtaramıyor bazen ki o uykuya dalmak bile işkence. 😕

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

dildobaggins Takip Et
Bilge Yaş: 33

+1 yıl

Onun yerine iyi bir kahvaltı yaparsanız gece çok acıkmazsınız. Ekmek yemeyin. Benim bildiğim uykudan 2-3 saat önceye kadar yememek ideal. Acıkıyorsanız bence bir yoğurt yiyin ya da süt için abartmadan. Eğer günlük beslenmenizi aşağı yukarı yazarsanız mesela kahvaltıda şunu yerim genelde akşam şunu yerim şu saatte yerim gibi beslenmeyle ilgili de yardımcı olabilirim

0

2 Yorumla
- Ylcayl
  
  +1 yıl
  Kahvaltıda ekmek harici alternatif olarak ne yenebilir yani ben açıkcası kahvaltıda yiyordum ekmek
  
  Yorumla
- dildobaggins
  
  +1 yıl
  Ekmeğe alternatif olmasına gerek yok. Glisemik endeks diye bir kavram var yüksek olunca hem kan şekerini yükseltiyor hem de acıktırıyor ekmekte bu yüksek. Ben şahsen kahvaltıda yumurta peynir zeytin yiyorum. Karbonhidrat grubundan meyve tüketilebilir kuru meyve olabilir mısır gevreği veya yağsız tost olabilir. Yumurta sevmiyorsanız peynir zeytin ceviz badem yoğurt ta olabilir. Ekmek gerçekten gereksiz bir besin ama illa hamur işi olsun diyorsanız simit önerebilirim
  
  Yorumla

babyfaced Takip Et
Xper 5 Yaş: 31 , eic 64%

+1 yıl

gece metabolizman aktif olmadigi icin ne yersen ye butun kalorisi bir zaman kullanilmak icin yag olarak depolanacak erken yatmayi dene

0

15 Yorumla
- Ylcayl
  
  +1 yıl
  Gün içinde alınanın önemi Yok mu yani toplamda 😐
  
  Yorumla
- babyfaced
  
  +1 yıl
  gun icinde alinan gun icinde yakiliyor ihtiyaç kadari ama gece uyurken cok az yakiyosun o esnada sibdirilenlerde direk yag oluyo ama sen diyosan ben gunduz hicbisey yemiyorum kendini halsiz birakip yaglardan yakmaya baslamis hatta kaslarinida yakmaya baslamissindir diyecegim gece yediklerin kasi yerine koymaz ama yaglari yerine koyar oyle diyim sana
  
  Yorumla
- Ylcayl
  
  +1 yıl
  Haklısın tamam teşekkür ederim
  
  Yorumla
- babyfaced
  
  +1 yıl
  kaslar onemli arada eig falan yapta beni bizimde yuzumuz gulsun be abla 😂
  
  Yorumla
- babyfaced
  
  +1 yıl
  kas kaybetmemeye bak mesela ne yedin sabahtan yazsana cok merak ediyorum senin yeme düzenini
  
  Yorumla
- Ylcayl
  
  +1 yıl
  Aç kalamıyorum o kadar sabah kahvaltıda tost yiyorum araöğünlerde meyve öğlen genelde atlıyorum akşam sebze yiyorum ekmeksiz gecede elma
  
  Yorumla
- babyfaced
  
  +1 yıl
  zayif bir yemek duzeni
  
  Yorumla
- babyfaced
  
  +1 yıl
  ogleni atlama
  
  Yorumla
- Ylcayl
  
  +1 yıl
  Ataklarda vücudum aşırı yemeye alıştığı için açıkçası katı yapamıyorum o kadar gün aşırı sütlü tatlı falan yiyorum
  
  Yorumla
- babyfaced
  
  +1 yıl
  yapma zaten bu bile cok kati
  
  Yorumla
- babyfaced
  
  +1 yıl
  kilo vermen elzem ve acil degil daha yavas ver kas kaybedersin bu sekilde
  
  Yorumla
- Ylcayl
  
  +1 yıl
  Ben seni eig yapıcam tabi yapmazmıyım ☺️😇
  
  Yorumla
- babyfaced
  
  +1 yıl
  😊😊
  
  Yorumla
- Ylcayl
  
  +1 yıl
  Ben acele etmiyorum aslında ama suçluluk psikolojisi başladı 2 gündür yine
  
  Yorumla
- babyfaced
  
  +1 yıl
  guzel ev yemekleri ye etli sebzeli turlulu kabakli fasulyeli oglen yemeklerinde aksam yemegide hafif ye
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Miskofalez Takip Et
Yoda Yaş: 44 , eic 51%

+1 yıl

beyinde açlık hissi veren bölümle susuzluk hissi veren bölüm birbirine yakınmış o yüzden vücut çoğu zaman susuzluğu açlık olarak algılar mış... kalkıp birşeyler yemeden önce 1 bardak su içmeyi dene gör... ben denedim oldu :)

1

0 Yorumla
Bartolomeoo Takip Et
Guru Yaş: 41

+1 yıl

Gece yiyecek hafif bir şey yok ne yazık ki yattığında rahatsız edip yağa dönüşür :) Bu yüzden öğünlerini sık ve az şeklinde uygulayabilir yatmana daha az zaman kala bir öğününü yiyebilirsin.

1

0 Yorumla
upstean Takip Et
Guru Yaş: 35 , eic 34%

+1 yıl

Hiç diyet yapmadığım içi bilemeyeceğim kusura bakma :)

1

0 Yorumla
Horrorcore Takip Et
Master Yaş: 37

+1 yıl

Kuruyemiş al at ağzına arada. Leblebi olabilir mesela.

1

0 Yorumla
Roketadam Takip Et
Yoda Yaş: 33

+1 yıl

Bazı meyveleri yiyebilirsin onun harici sana kilo olarak dönecektir. Her güzel şeyin bir zorluğu olduğunu da unutma derim.

1

4 Yorumla
- Ylcayl
  
  +1 yıl
  Haklısın bazen ekstra yoğurt veya elma yediğim oluyor gece olduğu için aşırı pişman oluyorum sonra 😒
  
  Yorumla
- Roketadam
  
  +1 yıl
  Ben kendim antrenörüm. Piyasada söylenen hiçbir şeyi dikkate alma. Gece ne yersen ye vücut gün içindeki hareketi olmadığı için bu direk olarak sana kalori olarak ki bazı gıdalar direk yağ olarak döner. Sanırım yeni başlamışsın. O yüzden vücut alışana kadar biraz zahmet çekeceksin. Gece egzersiz yapmayı unutma açlığı bastırır.
  
  Yorumla
- Ylcayl
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim hemen deneyeceğim 😇
  
  Yorumla
- Roketadam
  
  +1 yıl
  Rica ederim kolay gelsin :) Özellikle açma germe, mekik ve şınav :)
  
  Yorumla
aytaç009 Takip Et
Xper 5 Yaş: 39

+1 yıl

aynnnnen ya simdi varya bir sac kavurma yapicaksin offf

1

2 Yorumla
- Ylcayl
  
  +1 yıl
  Hı tamam 😏
  
  Yorumla
- aytaç009
  
  +1 yıl
  hı oldu ozaman 😑
  
  Yorumla
impect Takip Et
Yoda Yaş: 38

+1 yıl
Sağlık konusunda 309 cevap paylaştı.

Ac ac da uyunmazki üzüldum senin haline

2

0 Yorumla
gold_bttrfly Takip Et
Guru Yaş: 28 , eic 33%

+1 yıl

daha gec ye aksam yemegini cok basit

0

4 Yorumla
- Ylcayl
  
  +1 yıl
  Akşam yemeğini geç yemek kilo aldırmaz mı
  
  Yorumla
- gold_bttrfly
  
  +1 yıl
  yani normalden 2 saat gec ye bisey olmaz
  
  Yorumla
- Ylcayl
  
  +1 yıl
  Tamam :) iyi fikir teşekkür ederim
  
  Yorumla
- gold_bttrfly
  
  +1 yıl
  rica ederim :)
  
  Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

Eti form galeta haşlanmış yumurta

1

0 Yorumla
eemmemememi Takip Et
Yoda Yaş: 28 , eic 59%

+1 yıl

yulaf yoğurt

1

0 Yorumla
aysegul1094 Takip Et
Xper 3 Yaş: 31 , eic 53%

+1 yıl

Tarcinli süt ic

2

0 Yorumla
kücükbir Takip Et
Guru Yaş: 29

+1 yıl

Marul ye salatalik ye domates ye

0

0 Yorumla
Mali9707 Takip Et
Master Yaş: 29

+1 yıl
Sağlık konusunda 1,4b cevap paylaştı.

Yumurta ye

1

0 Yorumla
Bravehero1634 Takip Et
Xper 6 Yaş: 36

+1 yıl

Bendede oluyor

1

0 Yorumla
alaşehir4545 Takip Et
Xper 2 Yaş: 34

+1 yıl

Yapma aa

1

0 Yorumla
ÖZIL10 Takip Et
Master Yaş: 30

+1 yıl

İskender

0

1 Yorumla
- Ylcayl
  
  +1 yıl
  İnşallah canım ya. s. s 😅
  
  Yorumla
Ronatello Takip Et
Guru Yaş: 36

+1 yıl

Süt iç. :/

0

0 Yorumla

Devamını Gör(2)

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Geceleri açlık dürtüsü uyuyamamak?

Geceleri açlık dürtüsü uyuyamamak?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!