Günlük bir öğün yemek ile zayıflar mıyım?

62 kilo oldukca ideal bir kilo fakat boyuna kıyasla değil tabiki, Uzun ve genetiken zayıflik oldugu için diyeti hiç yapmadım ama etrafımdaki bir çok arkadaşımdan yaşamış gibi oldum. öncelikle diyet cidden çok zor bişi ama konuya tam girmeden buraya sıkıştırayım diyetle kilo vermeye çalişırsan yemessen sağlıksız bir biçimde halsiz düşersin belkide hastalanırsın mutsus olursun şimdide nasıl zayıflayacağına gelelim; kilolu olduğun için miğde geniş ve doyman için bir noktaya gelmen gerek. Normal yemek yerken doyana kadar yiyorsun ve ortalama 1 buçuk saat sonra hafiften acıkmalar başlıyor üstüne su içsen bile bu sana kilo olarak dönüyor hani hep derler ya su içsem yarıyor diye ha işte o buradan geliyor. Motabalizman çalışmıyorsa gününün sadece gece kısımlarında yatacaksın, gundüz yatarsan vücut yağ yakamaz ve sen o yağları atamadiğın için kilo veremezsin. Ama hem ayakta kalıp yemek yersende biryandan gider biryandan gelir :) Sabah ortalama 10 bucuk gibi 'normal' bir insanin yiyecegi kadar ye. şu kibrit kutusu peynir olaylarına girmiyorum bile :D 2 dilim ekmek 1 bardak çay yumurta peynir az ondan şundan derken hafif bir doyma hissedince yemeği kes. Şimdi diyeceksin ki aa ben yedim nasıl zayıflıcam? haftada iki kez yüzmeye git bu bir. 10 buçuk gibi kahvaltı yaptıysan gün içinde birde ikide hiçbir yiyecek ekmek cipsi çikolata tüketme. bu sürede karnın acıksın hareket et unut acligini ve en en en önemli kısım 'akşam yemeğini erken ye' sana az ye sakın yeme aç kal demiyorum. akşam yemeğini 5 de ye. Zayıflamak istedigin icin yağlı kızartmalardan kaç. Patates şişmanlatır ama haşlayıp yersen aşırı doyuruculuk hissi verir ve kilo yapmaz denenmiştir ;) Ve neden akşam yemeği bukadar erken? Eğer sen akşam yemeğini 7-8-9 civarı yersen miğde 1 saat sonra çalismaya başlıyor
ee sen 9 da yemegi bitirdin televizyon izliyorsun herşey güzel miğdede calismaya başladi
haliyle acıktın
hemen gidip meyve yiyorsun. Yanlış.
Miğde tekrar duruyor ve 1 saat sonra calışmaya başlıyor. devam-

Şöyle bir önerim olacak sana su su o kadar iyiki günde en az 3 litre su iç günde 1,5 saat yürü akşam 18:00 den sonra bir şey yeme gece uyurken 2 bardak su iç kesinlikle yeşil çay günde 1-2 fincan içebilirsin yemek olarak protein ağırlıklı mesela haşlanmış tavuk mercimek, fazla olmamak şartıyla et, her şeyi bırak ekmeği şekeri tuzu sabret olacak en önemliside spor yap bak günde 1,5 saat yürü inan bana zayıflarsın yoğurt tüket böyle iyi yemekler ye tuzu çok az olan yağı çok az olan yiyecekler birde kendine inan