Diyette hangi köfte tuketmeliyim? Hangisi daha az kilo aldırır?

Günde 800 kalori alıyorm

saçmalama. düşer bayılırsın bir gün. düzenli ve dengeli beslen. en az 1900 kalori al porunu aksatma ve günde 3 litre su iç. 2 ay sonra en az 10 kilo verirsin

Yok gayet iyiyim şu an dincim spordan sonra bayılcak gibi oluorum ama ağır egzersiz yapıyorm 15 dkda 250 -400 kalori yakan aç karna yapıyorm yapmadan önce 15 dk önce yesılcay ıcıyorm nolur sonum hayırlısı😃

şu an vücutta enerji var ama böyle beslenmeye devam edersen yataktan bile çıkamazsın. spor önces karbonhidrat tüket onlar enerjiye dönüşür ve spor esnasında sana lazım olna enerjiyi verir. spor sonrası da protein tüket kas kütlesi için. böyle devam edersen hem zayıflarsın hem kilo verirsin aksi takdir de hem hasta olursun hemde sağlıksız bir zayıflama yaşarsın. Allah göstermesin çok ağır sonuçları olur bunun.

Sitelerde okudum ya yemedn önce yapın yazıyor

Allah göstermesin tabide ben rahatım ya 😃

İyi bir araştırma yaparsan Spordan 1.5 saat önce karbonhidrat ağırlıklı beslenildiğini spordan sonra da protein ağırlıklı beslenildiğini bulabilirsin. Madem böyle iyiyim diyorsun daha fazla bir şey diyemem. Ama bir diyetisyene görünsen iyi olur.

Eyv sağol 😊

Bide baktm spordan önce yersek yedıklerımızı yakarakız dıyor bizim amacımız yag yakmak diyor

öyle zaten

Yani yememek lazım dıyor benım amacm kilo vermek aç karna yapın dıyor

Baboş aç karnına yaparsan bayılırsın diyorum. Yemekte spor yapmadan 1.5 saat önce yenir. Ve abanılmaz zaten.

Bayılıcak gibi olursanız yarıda kesin diyor zaten videoda

https://m.youtube.com/watch?v=-kFIwK71AFw bak bunu uyguluyrm