Kilo problemi yaşayanlar?

eğer evdeysen annenin yemeğini ye çok abartmadan, salata yaptır yanında ye doymak için, ekmek yiyebildiğin kadar az ye kepek ekmeği iyi olur. ben üniversitedeyim evde arkadaşımla yemeği kendimiz yapıyoruz. genelde her gün doymak için 1 tabak bulgur pilavı pişiriyordum, yanına salata azcık zeytin yağlı, birde çok tavuk yaptım yağsız göğüs bonfile alıp kuşbaşı doğradım çok az yağda pişirdim. adanalı olduğum için biraz pis boğazım tat almam gerekti baharat falanda atardım. 2 günde bir spor salonuna gittim ama spor çok önemli. türk kahvesi elmasirkeside içtim , öyle öyle kafama göre verdim kilo. spor çok önemli sporsuz asla veremezdim, sarkmada olmadı spor yaptığım için tam tersi kaslandım sıkılaştım eskiye göre tabi. kardiyo kas karışık çalıştım mesela. ara öğün bilmiyorum ben öğrenciyim sabah kahvaltı yoktu öğlen akşam iki öğün yemiştim ben çok su içtim bide. arada bir çok acıkınca form yedim

sonuç olarak , kız olduğun için kilo vermen erkeğe göre daha zor. sabır çok önemli pes etme, çok aynaya bakma, tartıya çıkma bunlar motivasyon kırar. benim yeme şeklim illaki faydalı olur ama sana aynı tesiri gösterir mi bilmem. benim dediğim herşeyi uygulamasanda kesin bildiğim birşey var. spor yaparsan düzenli, kendini zorlayarak birazda, başarırsın

ben parça parça verdim. okul başında 1 ay uyguladım bunu 5 kilo verdim. okul sonuna doğru 1 buçuk ay uyguladım 5 kilo daha verdim

çok yazdım ama bildiklerimi, realite kısmını paylaşırsam işin psikolojik kısmını daha kolay atlatırsın, en zoru budur. diyetisyenlik okumuyorum ama fizik tedavi okuyorum bir bakış açısı geliştirecek olursam spor ısrarımın sebebi ne kadar çok kasın olursa, kas bağların kuvvetlenirse okadar çok enerji ihtiyacı ortaya çıkar. kasları beslemek için vücut önce karbonhidrat sonra yağlarını yakıp kası beslemesi enerji vermesi gerekecek. yani daha kolay kilo verip daha zor kilo almaya başlarsın. önemli olan kalıcı olmasıdır. ayrıca kas çalıştıkça ve zorlandıkça kas kısalıkların ortadan kalkar, esnekleşirsin, kasın fazla olduğu içinde daha dinç bir hayatın olur çünkü metabolizman hızlanır. bildiklerim bu kadar inşallah faydalı olmuştur, umarım before after yaparsın sende. bu arada kas kas dedimde çokta abartma kızlarda fazlası çok kötü duruyor, kolay gelsin umarım başarırsın

rica ederim :D

evet onu diyorum yürümeyede kendini alıştır ip atlamakta yağ yakma konusunda fazlasıyla başarılı ve çok isyan ettirmeyen bir yöntem aç bırakarak eziyet etmiş olursun kendini vücut hiç bir zaman diyeti kolay kabul etmez asla

taze ekmek doyurucu değildir bu yüzden cok yersin ama diyeri daha cabuk doymana sebep olur kendini aç bırakma sadece nette şeker ve karbonhidrat değeri düşük besinleri arştır onları kullan zaten kilo vermeye başlıcaksın sağlıklı şekilde
internetten satılan hiçbir çay ya da ilaçıda alma karaçiğerin iflas eder hayatın kayar her insanın vucudu bir değil başkasında işe yarınan sende yarıcak diye birşey yok.

rica ederim =)