Gerçekten hiçbi şey yemiyorum neden kilo veremiyorum?

Yediklerinle aç kalmıyorum zaten. Boyum 162. Be önerirsin ne yemeliyim

Yağ oranın az olabilir. Boyuna göre evet 50 51 belki52 ideal. Kendine bir ajanda al kalori hesabi yaparak günün diyetini hazırla kendine. Limon soda yesilcay üçlüsü yararlı. Spor olarak herkese Önerdiğim üzere callenetecs gerçekten faydalı 9 saatlik cardioya bedel diyorlar. bir diyet uygulama kendi diyetini kendin hazırla akşamdan.

O nedir anlatır mısın biraz. Ya kalori hesabı yapamıyorum açıkcası. Her şeyden yesem ama az yesem?

Bölgesel sorunun olduğunu anladım. Ve bu iş için dediğim spor kısa sürede sonuç ve gelişme sağlıyor 1ay yapsan incecik olursun. Akşam otur evde ne var domates peynir yumurta her neyse ajandaya yaz mesela
sabah
1yumurta haşlama
Bir tane domates
şekersiz çay
1 parça peynir
Saat 11.00 de 3 bardak suyunu ic.
öğlen yemeği
salata
yoğurt
saat 13.00 bir saatlik sporunu yap
öğle arasi
bir kase kuruyemis
saat 16.00
bir adet salatalik
akşam
yemeklerden cok az ekmesiz ye gibi
aksam olunca nettrn bunlarin calorisine bak topla yaptığın spordan aldığın kaloriyi çıkar mesela alman gereken kalori 1500dur sen 1000bin kalori almissindir bu senin için iyi demektir daha ne diyim bilemedim ki :)

Bu dediğin sporu araştırdım da yapamam şu an imkanım yok malesef. Sanırım sadece yürüyebilirim

Pişman olmazdin ama kendin bilirsin :)

Yazlığa gidicem bugün orda net yok malesef o yüzden😭

Videosu var bende

Yok biriken yağlar var rahatsız oluyorum kesinlikle abartmıyorum ama göbeğim hamile gibi birde üst baaklarım kalın başka sorunum yok

Armut tipli vucudun var sanırım. Armut tipi vucudun kilo vermesi zordur zaten. Sabretmen gerek. Kilon fazla olmadığı için geç kilo verirsin zaten

Yok armut değil. Dümdüz bir vücudum var arkadan bakanlar zayıf der, hatta zayıfsın diyo herkes inanmıyo ama göbeğimi gösterince şaşırıyolar. Çok garip top gibi bir çıkıntı ve sadece göbek yanii

A aa :D Bilemiyorum..

Büyük ihtimal metabolizman yavaştır Hızlandırmak için de bol lifli yiyecekler ye mesela en iyi lif kaynağı yulaftır bence ara öğünlerde falan 2 kaşık yoğurt 3 damla limon ve yulaf ezmesini karıştır üzerine de biraz pul biber koy ye Bu hem tok tutar hem de metabolizmayı çalıştırıyor 😊 Her gün sabah kalktığında da ılık suya limon sıkıp iç o da vücuttaki toksinleri arındırıyor Bunları da bence denemelisin 😊 He bide çok sık yemek ye ama az az ye ara öğün şeklinde Beyaz şeker ve tuz dan kesinlikle uzak dur Sonra senin yaptıklarınla benim dediklerimi uygula Bunları düzenli ve doğru yaparsan kesinlikle zayıflarsın garanti veriyorum 😊 Ayrıca kafaya da takma rahat ol biraz kendini inandırırsan zayıflaman kolaylaşır 😊

Az ve sık yemek metabolizmanın çalışma açısından çok faydalı Sen yine az çok yapmaya çalış 😊 Yulaf ve yoğurdu da mutlaka ye 😊 Zayıflamak için en güzel ikili onlar 😄

Evet oluyo genelde

o yüzden veremiyorsun bu sorunu hallet önce çünkü aynısı bende de vardı genel cerraha gittim bağırsak problemi varmış verdiği ilaçları kullanınca geçiyor ve bir yılda 17 kilo verdim...

Ya çok ciddi bir kabızlık yok ama az çıkıyorum tuvalete ve genelde katı oluyo nasıl olması gerekiyo bilmiyorum ki normalin🙄 Sma söylediğin mantıklı geldi. Genel cerraha gittin ne yaptı tahlil mi anlatır mısın

Yok abi ya yemin ederim kaayı yiycem

ben çok az yiyorum ama. mesela kahvaltıda bişey yiyemem kahve içerim. öğle yemeği niyetine 1 haşlanmış yumurta satlatlaık domates yerim az yerim bunları yarım saatlaık yarım domates gibi. akşam da gene ya haşlanmış sebze ya da yoğurtla bişeyler kombinelr yerim.

Yuh böyle olmaz ben bunu yapsam metabolizmam iyice yavaşlar kilo alırım kesin..

ben de senin yediklerini yesem sabit kalırım belki bir iki kilo alırım da

Nasıl aştın? Ya da aştın mı?

Astim dostum bu lanet olasi diyetisyenler isi biliyor nasil oldugunu soylersem bir ise yarar mi bilmiyorum herkesin farkli vucudu metabolizma calsima sekli farkli ona gore ayarliyo

Olsun ya söyle. Ben diyet yapamıyorum ama öyle klasik listeler falan. Et yemiyorum mesela

162

bence pek kasma yhaa cok degilki sonucta kilon.. ama yinede boyle biraz daha devam et mutlaka ise yariycaktir..

Dengesiz yağlanma var kilom fazla enaz bir 4 kilo. Hele göbeğim sorma... 3 aylık hamile göneği

ha bak göbek var diyosan onu bilemem.. 😐