Sabah kahvaltını tam yap gerisini azcık azcık ben öyle yapıyorum koç bana kilo al diyor.. Fitnıs için..
Aynen bende öyle yapıyorum ama istediğim şeyleri yiyorum iradem zayıfda :) Ama yediklerimi hesaplıyorum 1200 ü geçmiyor
Derdimize bak ben kilo almaya çalışıyorum sen kilodan kurtulmaya sen ver kilolarını bana sende kurtul bende..
Keşke öyle bir şey olsaydı :////
Olsaydı iyi olabilirdi gerçekten..
2 haşlanmış patates 500 gram tavuk göğsünü 3 ogune böl ve günde 35-40 dakika tempolu cardio yap
Bana göre değil o beslenme hayatta yapamam ://
acı yoksa kazancta yok güzelim kolay değil 2 ayda 10 kilo vermek
Günde 1000 kalori alarak ve günde 2 saat tempolu yürüyüş yaparak verilmez mi?
verilir tabii
https://m.youtube.com/watch?v=igy_uxjn_68
19.00 da anladım resmen dediğini 😂😂
ben bu adamdan öğrendim her şeyi doğru kisidesin devamm
Erkek olsam devam edebilirdim ama bana göre değil :/ Ama motivasyon videosu resmen hemde gerçek yaşanmış, başarılı biyografisi var
neden erkek olsan devam ederdin kiz olarakta cok guzel devam edebilirsin
Ederim ama benim o yönde onun ki gibi bir isteğim yok hani küçüklük hayalim.. Ama biliyorum bende birgün dansçı olabilirim :)
dansçı olmayı bende istedim hep:')
bayağı bomba videolarim var hatta aahahahahaah
Oyun havası mı :)
bırrrekdans oyun havasını herkes oynar:d
Ekmek ve abur cubur yeme istediğin kadar kalori al bence onları yemezsen rahatça verirsin 💪
Ay inşallah ya :/
Yürüyüş ve Spor destekli şekilde günlük 1500 bile alsan verirsin p kiloyu
Günde 2 saat yürüyorum sadece
Cevap
1Cevap
Metabolizman kaç harcıyor biz bilemeyiz onu.
Kalori İhtiyacınız: 1,841.16 kcal/gün
Vücut Yüzey Alanınız: 1.81 metrekare
Yağsız Vücut Ağırlığınız: 52 kg
İdeal Kilonuz: 61 kg
Vücut Kitle İndeksiniz (BMI): 24.2 kg / metrekare
Sonuç: Kilonuz tamamen normal
İnternetten hesapladım ama kilo vermek için ne kadar yiycem
İnternetten olmaz.. Metabolizma hızının ölçülmesi gerek türkçe anlatamıyorum herhalde.
Günlük kalori ihtiyacın dinlenme halindeyken vücudun yaktığı enerji değil mi?
Günlük yaktığın kaloriyi bilmeden alacağın kaloriyi sağlıklı hesaplayamazsın.
İşte internetteki doğru diyelim hatta 1700 harcıyorum desek kilo vermek için günde ne kadar kalori almam gerekir?
1700 harcıyorsan 1700 alsanda zaten vücut yinede verir. Ama sana git bin kalori alda diyemem.
En İyi Cevaplar