3 ay icerisinde nasil 9 kilo verilir?

Ben sağlıkçı veya diyetisyen değilim.Sadecce mühendislik öğrencisiyim. Bunu bilerek yazacağım şeyleri dikkate alıp almaman konusunda karar vermen gerekmektedir. Zira sağlığın söz konusudur.

6 ayda 20 kilo vermiş bir sporcuyum. Diyetisyenlere ve ilaçlara yedirdiğim paranın haddi hesabı yokken, hiçbir fayda görememiş aksine kilo alıyor olmam, aç kalmamın da verdiği stressle beni cinnete sürüklüyordu. Kendime bir yol buldum ve 6 ayda 25 kilo verdim. Kendine oranlayabilirsin.

Profesyonel satranç, masatenisi ve voleybol sporcusuyum. Masa tenisi ve voleybol seçmelerinde hep sıkıntı olan kilom, 188 boyumu ört bas ediyordu. Yaptığım tek şey, vücudumdaki yağ oranını düşürdüm. Yediklerimin içinde gram yağ yoktu. Her sabah koşu yapar sonra kahvaltıda güçlü gıdalardan az yeyip üniversiteye kadar yürürdüm ( yaklaşık 6 km ). Akşamüstü voleybol antrenmanlarına gider gece mutlaka masatenisi oynardım. Eve geldiğimde bilgisayarımı açıp satranç oynardım( Beyin en fazla enerji tüketen organdır). Sık sık birşeyler yeyip mümkün olduğunca bir anda çökmezdim.Vücuduma hazmetmesi için vakit bırakırdım. Kolayı bıraktım, ice tea içtim.az uyudum. tek tük içtiğim sigara sayısını arttırdım. Bir ara vücudumun tuz oranı o kadar düşmüştü ki, artık bazen tuzu avucuma döküp yalayasım geliyordu. Aldırmadım. Tuz ihtiyacımı sık sık atıştırdığım kurupasta ve krakerlerde aradım. Şimdi 188 boyum ve 75 kilom var. Tam istediğim gibiyim.

Bu arada, kilo vermenin stressle de alakası var. Yani kendini endeksleme ben kiloluyum diye. Oluruna bırak sinir ve stressten uzak dur. Başarabilirsin : )

Protein ağırlıklı besleneceksin sanıldığının aksine yarım saat veya 1 saat koşu sadece karbonhidratı eritir yağ yakımı için yüksek tempoda ( nabız 130 dan aşağı inmeyecek bisikletle yapabilirsin ya da koşu bandı ) 1.5 saat koşmalısın ayrıca bu koşuyu aç karnına yapıcaksın bunun yanında spor yaparken 2.5 LT yakın su içmen gerek yağ yakımında en büyük etken kesinlikle ve kesinlikle akşam 19.00 dan sonra yemek yemeyeceksin metabolizma yavaşlar ve yağ yakımı zorlaşır, sindirmi zor şeyler yeme ağır yağlı yemekler bisküvi çikolata tarzı şeyleri kesiceksin dediklerimi yaparsan 3 ayda 15 kiloya yakın verebilirsin test edildi onaylandı :)