Ayaklarımın üstü kızardı ve kaşınıyor ne yapmalıyım?

Bugün sıcakta 1 saat dışarıdaydım. Eve geldiğimde ayaklarımın üzerinin kızarık olduğunu gördüm. Ancak ayakkabının içinde kalan kısımdı bu. Güneş yanığı gibi, ve kaşınıyor. Daha önce de aynı yerler kızarıyordu. Ayakkabıdan kaynaklı olduğunu düşünüyorum ama doktora gidene kadar ne yapmamı önerirsiniz çok kaşınıyor ve çok kırmızı üstü