Arkadaslar Allah rizasi icin bana yardimci olun lutfen nasil kilo verebilirim?

Kac kilo verdiniz kac gunde verdiniz

yaklaşık 3 ayda 19 kg verdim kalıcı olmuyor diyenlere kapak 2 yıl önce verdim ama günde 7km yol yürüdüm. hala aynıyım kilom sabit ^^ halbuki eskiden hiç yemezdim ama şu an baya baya gömüyorum :D

Ya canim supersin vucudunu zayiflama moduna soktuysan demekki benkmki kilo alma modunda galiba onu nasil zayiflama moduna ceviricem lutgen yardim et ilk kilo vermeye basladiginda. Zorlandinmi yoksa hemen verdin mi?

ilk kilo vermeye başladığımda obez gibiydim neyseki balık etliyim kemiğim iri :D etim cıvık değil neyse şu formlar var ya tatsız tuzsuz sürekli onlardan tükettim ve yediğim her şeyin kalorisini hesapladım günlük 1000 kaloriden yukarı çıkmadım ekmek kestim çok az yedim zaten 1 haftada 5 kg verdim çok hızlı gitti. ondan sonra ben normalde çook hızlı çiğner yutardım kendime sınır çizdim bir lokmayı 15 kez ağzımda çeviriyordum o seni baya tok tutuyor çabuk doyuyorsun. heryere yürüyerek gittim otobüse binmedim hep yürüdm böylelikle zaten bir 13 lg falan gitti sonra aidin salihin açlık orucunu yaptım onunlada 3kg falan gitti ramazana girdik sonra iftarda çorba ve 2 kaşık yemek yiyip kalkıyordum bazen de iftar yapmıyordum böylelikle gitti kilolar :)

Cok iyiymis gercekten cok tesekkur ederim Şu an kac kilosun peki bende oyle yapcam internetteki diyetleri yaoinca insan sisiyor vallahi onemli olan yememek gercekten aksam 7den sonra birsey yemiyormuydun

yook akşam yemiyrdum tabağımdaki miktarda çok azdı ama çok açtım arada gözüm kararıyordu çünkü ben normalde hep şekerli şeyler yerim ozaman hiç yemiyordum. şu an 60 kg ^^ 170 boyum var öyle işte

Bende cok sekerli seyler yiyorum birden eksersem halim falan dusuyor naisl yaoicam bunu

o geçmiyor çünkü ben hala öyleyim şu an dikkat etmiyorum çikolta falan şerbetli tatlı affetmem :D meyve ye diyecem o hissiyatı geçirmiyor sütlaç veya puding yiyebilirsin kalorilerina bakarak al mesela 1000 kalori yiyeceksin 1 günde bak 1 kase puding kalorisi ne kadar en fazla 150 kaloridir ona göre yediklerini ayarla :)

Tamam canim Sağol deniyecegim baska onerielrin var mı bide afedersin göğüsler falan kuculuyornmu kilo verince ne gibi değişiklikler oldu sende?

sırt baya gidiyor gögüsün şu iman tahtası denilen yer varya anlatamadım üst tarafı gidiyor :)

Bacaklar peki

günde 7km yürüyordum diyorum :D kas oldu hep :D roberto carlosu aratmıyorum şaka şaka okadar değil ama bence kaslı daha güzel oldu ince duruyor

Ya bende spor yapmayi hic sevmem hrlr terlemryi filan kilo verimce cok trledinmi yuruyroum bende bolbolda

spor yapmadım yürüyordum ama tempolu sırtımdan oluk akıyordu :D baya terliyordum kolum bile sen düşün hızlı yürüyünce

Supersin gercekten su 1000 kalori isi cokantikli hemen deneyeceğim