Yemek yerken yutkunamıyorum yardım edin?

ya bende şöyle bir problem var şimdi iştahı olmayan biriyim ama sevdiğim bir yemek olunca yerim yine de, ama mesela sabahları özellikle kahvaltıda yemek yerken resmen boğazımdan aşağı gitmiyor çok zorlanıyorum çok çiğniyorum çiğne çiğne çiğne bir türlü yutamıyorum ağzımda küçük bir lokmayla 10 dk oyalandığımı bilirim ciddiyim. psikolojik bir durum belki de yutamıyorum yani yutamayacağım diye düşünüyorum ve tükürük de olmuyor çok kuru olduğu için zorlanıyorum sanki yutmam için tükürük salgılamıyorum gibi oluyor yutamıyorum çok fazla zormamam gerekiyor böyle olunca da yemekten yoruluyorum resmen bırakıyorum, sırf bu yüzden kilo verdim zayıfladım istemeyerek, 3 4 çiğneyişte hemen yutmak istiyorum artık çok büyük bir problem olmaya başladı bu bu sorunu yenmek için nasıl bir şeyler yapabilirim yani yutma aşamasını kolaylaştıracak egzersiz veya yardımcı bitki tükürük salgılatan bir şey var mıdır ne yapabilirim?