Sivilce cıkmasını engellemek için hangi besinler tüketme(me)li?

Merhabalar… [:)]

Yıllardır akne(sivilce) problemi yaşayan birisi ve bir diyetisyen olarak tükettiğimiz besinler ile akne şiddeti arasında ilişki olup olmadığını araştırdım. Sonuç olarak tükettiğimiz besinler ile akne şiddeti arasında yapılan çalışmalar çelişkili sonuçlar vermiş bazı besinlerin akneyi artırdığı bazılarının ise azalttığı tespit edilmiş… Fakat aralarındaki ilişkiyi kesin olarak kanıtlayan yeterli sayıda araştırma olmadığı için malesef şuanda akne ile tükettiğimiz besinlerin ilgisi olmadığı kabul ediliyor… Biz bu ilişkinin varlığına ve kanıtlanması gerektiğine inandığımız için çalışmalarımızda bu alana yönelmeyi uygun bulduk…

Akne şiddeti ile besin tüketimi arasındaki korelasyonu(bağıntıyı) ortaya koymak için diyetisyenler ve dermatologlar olarak ortak bir bilimsel çalışma yürütüyoruz. Akne şikayeti olan kişilerin vereceğim mail adresi aracılığıyla bizimle irtibata geçerek araştırmamıza katkıda bulunmalarını rica ediyoruz… Ayrıntılı bilgi almak için mail ile sorularınızı iletebilirsiniz. [&:]

İletişim: seyityavuz@diyetisyeniz.org

Sağlıklı Günler Dilerim.

Dyt. Seyit Yavuz

• Uzak durulacak ve az tüketilecek gıdalar:

- Hazır meyve suları (yerine meyve yenilmelidir).

- Hamur işleri, pasta, kek, kurabiyeler, pizza.

- Beyaz ekmek

- Yağda kızarmış, kavrulmuş veya sos ilave edilmiş yiyecekler

- Tüm katı yağlı gıdalar ( kaymak, krema, mayonez, margarin)

- İçeriği bilinmeyen hazır gıdalar

- Cipsler, gofret dondurma

- Tatlandırıcılar

- Kahve kafein

- Gazoz, kola

Vitamin A, vitamin E, vitamin B6, selenyum, krom ve çinkonun yüksek oranda besinlerle alınmasının, sivilceye faydalı olabileceği söylenmektedir.

Ayrıca doymuş yağdan zengin besinler (tereyağı, margarin, kızartmalar, kırmızı et, cipsler, kurabiyeler, krakerler, pastalar, kekler, poğaça) sivilceyi artırabilir. Doymuş yağlardan yapılan yiyeceklerin, vücutta iltihapsal etkiyi arttırdığı düşünülmektedir.

Sivilce de iltihapla seyreden bir hastalık olduğundan, iltihabı yatıştırıcı özelliği olan yağların kullanılması önerilmektedir. Omega-3 temel yağ asidi, vücuttaki iltihapsal reaksiyonları azaltabilmektedir.

Zeytinyağı, balık, somon, ceviz, keten tohumu, badem, fındık, semiz otu, soya fasulyesi, kuru fasulye, nohut, yeşil yapraklı sebzeler, bol miktarda omega-3 temel yağ asitlerini içerir. Ancak bu iddialar kesin olarak kanıtlanamamıştır.

Bütün bu bilgilerin ışığında, sivilce yiyeceklerden etkileniyor denebilir. Sivilcenin nedenini sadece gıdaya bağlamak için, günümüzde bilgilerimiz henüz yetersizdir.

Daha fazla araştırmalara ihtiyaç vardır. Genel olarak sağlıklı beslenmek, cildimizi de sağlıklı kılacaktır. Dengeli beslenmek, sivilce tedavisinde çok önemlidir.

Gıdalarla aldığımız yararlı maddeler, genel sağlığımıza da katkıda bulunarak cildimizi de sağlıklı kılar. Sağlıklı beslenme, cildi olumlu yönde etkiler.

Her sağlık probleminde olduğu gibi sivilce şikayeti olanların beslenmelerine dikkat etmeleri şarttır. Kötü yağlar ve şekerler yangısal reaksiyonları arttırır.

Katkı maddeli, kızartma, beyaz unlu, şekerli gıdalarda uzak durun. Cildinizdeki yağlanmanın ve sivilce ataklarının azaldığını göreceksiniz. Kötü beslenme sivilce nedeni değildir ancak sivilceleri arttırır.