100 kilo bir insan?

çok düşük kalori alman lazım 100 kilo birinin normalde en az günde 2500 2750 kalori alması gerekir erkekse daha fazla. bunu yarı yarıya kısacaksın. tabi bu 1000 kalori içinde karbonhidrat filan yok. sen günde 3 öğün pilav ya da patates yersen 1000 kalorilik kilo filan veremezsin. versende az verirsin zaten bir süre sonra motivasyonun gider kilo veremiyorum dersin bırakırsın. önemli olan süreklilik bu işte o yüzden bence diyet yapıyorum diye kendini kısıtlayacağına herşeyden yiyerek azar azar ama zayıflanabilir. sonuçta zayıf insanlar herşeyden yiyorlar ama yine de zayıflar bence bunu araştır. insan kendini kısıtlayınca mutsuz oluyor bende bunu çok yaşadım. doğru olan bunu uzun bir zamana yayarak vermek. sonuçta bu kiloları kimse 3 4 5 ayda almıyor.

verebilir