40 kilo kaç ayda verilir?

Troid problemim yok benim problemim bogaazimi kesememeek ve bu beni her gece psikolojik olarak öldürüyor

İstersen diyet listemi sana paylaşayım. Çok ağır değil ve sadece benim troid sorunundan dolayı dereotum var artı olarak. 1 haftada 1.5 kilo ayda 5 kilo verdirdi. Tabii ben verdim diyip istikrar sağlayamadım. Yarın tekrardan başlayacağım. :D Uyarsan eğer verebiliyorsun. :D

İsterim tabi :)) Tskkklrr

Ve internetteki diyetlere sakın uyma. Ben troid problemimi bilmiyordum. Kilo almaya başlayınca denedim dukanı, isveçi, vs. 3 verip 5 aldım. Hangi şehirdesin bilmiyorum ama belediyenin spor salonlarında diyetisyenler oluyor. Ücretsiz olarak. Onlardan da faydalanabilirsin. Üzülerek söylüyorum ki 100 kiloymuşsun. Obezsin bu yüzden ücretsiz faydalanma hakkın var diye biliyorum. Devlet hastanesine gidip bilgi almalısın bence. :/

<3 pekiii

bir sn upload ediyorum :D

Canım link paylaşamadım. Önce özet geçip tek tek yazayım sana. Bir hafta kepek bir hafta çavdar ekmeği olarak her hafta değiştirmen gerek ekmeği. Günde en az 2 en çok 3 lt su tüketmen gerek. Diğer öğünlerde sapma yapsan bile kesinlikle ara öğünleri (Kuşluk ve İkindi) atlamaman gerek. Şekeri tamamen kesmen gerek. Tuzda bir miktar esneklik var ancak azaltarak kullanman gerek. Öğle ve akşam yemeğinde et mahsül kısmı 60 60 böldü ancak istenirse öğle yemeğinde 120 gr et yiyebilirsin. Akşamda 12 yemek kaşığı sebze yemeği tüketebilirsin. Ama 120 gr eti akşama alamıyorsun. Gece yatmadan önce mutlaka 1 su bardağı süt içmelisin içine toz tarçın koymalısın. Bir hafta uygulayıp haftanın bitmesine 2 gün kala son 2 gün maydanoz suyu içmelisin. Bol limonlu.

Kahvaltı (8.00-9.00) 2 dilim ekmek (Uno'nun çavdar ve kepek ekmeğini kullanıyorum.)
5 adet tuzu azaltılmış zeytin
1 dilim beyaz peynir (Diyet peynirlerden kullanıyorum. Yağsız, tuzsuz ve sert oluyor. Kibrit kutusu kadar falan.)
1 adet haşlanmış yumurta
Dereotu, domates, maydanoz, salatalık. (Sınır yok. Abartılmadığı sürece :D )

Kuşluk (10.00-10.30) 10 adet çiğ badem içi ve 2 adet kayısı.

Öğle (12.00-13.00) 60 gr. et, tavuk veya balık
6 yemek kaşığı sebze yemeği
4 yemek kaşığı pilav veya makarna
1 kase yoğurt veya 2 su bardağı ayran
Bol salata (Yoğurda ve salataya zeytin yağı serbest.)

İkindi (15.00-16.00) 2 adet meyve
1 adet galeta

Akşam (18.00-19.00) 60 gr et, tavuk veya balık
6 yemek kaşığı sebze yemeği
1 kase yoğurt veya 1 kase cacık
3 yemek kaşığı pilav veya makarna veya 1 dilim ekmek
Bol salata

Gece (21.00-00.00) Eğer çok acıkırsan.
2 adet meyve

Gece yatmadan önce 1 su bardağı süt içine toz tarçın.

Özele gel :p

Bir hafta yazdığım listeyi uygulayıp son 2 günü maydanoz suyu içiyorsun. Sonra yine aynı listeye başlıyorsun 1 hafta daha uyguluyorsun son 2 günü maydanoz suyuyla. 3. hafta da aynen diyeti uyguluyorsun ancak son 3 günü bu yazacağımı uyguluyorsun.

Kahvaltı aynı.

Kuşluk vakti 1 bardak bitki çayı veya süt (yeşil çay tercih edebilirsin ben eczaneden Fit'ol diye bir çay aldım. Ama bence boşa para verdim. Yeşil çay en temizi.)

Öğle vakti 120 gr et, tavuk veya balık
2 dilim ekmek
Bol salata
1 kase yoğurt veya cacık veya 2 su bardağı ayran

İkindi vakti 1 adet meyve ve 1 tane activia nın sade yoğurdu.

Akşam; 8 yemek kaşığı sebze yemeği
Bol salata
1 kase yoğurt veya cacık
1 dilim ekmek

Gece 1 adet meyve
1 su bardağı tarçınlı süt.

Yoğurtlara kesinlikle zeytin yağı koymalısın. Bu kadar umarım sen istikrarlı olursun. Uyulduğu takdirde gerçekten kilo kaybettiriyor. :D

@bursalı1980 43 fazlasiyla zayifim

@bursalı1980 ne gerek var mesaja

pes ediyorum onda hemen

Hadi ya, bencede fazla kilo var. Akşam yemegi yememeye karar verdim

kış kış kilolar kış kış

100

Öncelikle gerçekten çok su tuketmelisin, ve ekmeği kes. Hergun bir saat yuruyus yap gerçekten verirsin. Ben bir ay yaptım bacaklarım incelmişti :D

Peki 😘 teşekkür