Çok yemek yemediğim halde kilo veremiyorum yardım edin!

merhaba arkadaşlar ben 75 kiloyum boyum da kısa 1.60 falan. e doğal olarak da kilolu görünüyorum bizim aile yapısında var kilo herkes kilolu nefret ediyorum bu durumdan okulun yoğunluğundan ötürü spor yapamıyorum ama yemeğim çok az ekmek yemiyorum bazen kahvaltıda çavdar yiyorum o kadr akşam yemeğinde ekmek hiç yemiyorum yurtta kaldığm için de yemek seçemiyorum yaz geliyor kilo vermem lazım yurttaym nasıl diyet uygulayabilirim bu kahvaltılık tahıllı gevrekler kilo verdiriyo mu gerçekten? bide 2.öğretm olduğmdan geç saatlerde yemek yiyodum onu bıraktım artk saat 4 te yiyip çıkıyorum akşamda bişey yemiyorum pek fazla meyve falan atıştıryorum nasıl kilo vercem lütfen yardım edin :(((
Çok yemek yemediğim halde kilo veremiyorum yardım edin!
Cevapla