Evde asiri yemek yemeyi nasil engellerim?

Vicudumuzdaki açlık ve susama merkezleri birbirine çok yakındır yani susadığın zamanda açlık hissi duyabilirsin acıktığım zaman ceviz fındık fıstık yiyebilrsin ev yapımı yoğurt süt yiyebilirsin ama ekmek şeker karbonhidrata hiçbi zaman saldırma sağlıklı yediğin zaman kilo almassın şeker yemek belli bir süre sonra tekrar şeker yeme isteğini uyandırıcaktır ve ekmek unufak olmus şekerdir direk kana karışıcağı için oda seni 1 saat sonra acıktırır mantı patates kızartması gibi şeylerde oyle mümkün olduğunca dengeli ye ozaman hem acıkmassın hemde acıkırsan kilo almassın sabah kahvaltısını sıkı yap bol zeytin peynir menemen yumurta gibi şeyler ye ve 2 oğün ye acıkırsan üstte yazdığım şeyleri yersin

kendini bir şeylerle oyala yoksa insan sırf can sıkıntısından yemeğe sarıyo