Tatilde nasil kilo verilir?

hayır haşlama yapmana gerek yok aslında turşu seviyorsan lahana turşusu sıkıntı olmaz akşam yatmadan önce az bir şey yemen yeterli olur üzerine bol su içmelisin dişlerini fırçalar yatarsın lahana gerçekten çok zayıflatıyor ben 2 ay önce 85 kiloydum şu an 74 kiloyum haftayada salona başlamayı düşünüyorum. Ama kesinlikle yaglı yemeklerden hazır yiyeceklerden uzak durmalısın.

Sabahları ligt gevrek ve süt kullanabilirsin, öğlen yarım porsiyon yağsız yemek yemeni ya da enerji verecek meyve öneririm, meyveyi ikindi vaktide yiyebilirsin. akşam erken vakitte normal yemek yiyip günü spor ile sonlandırabilir sonra oksijeni bol mekanda saglıklı bir uyku çekmelisin. aksi taktirde enerjin düşer kendini bitap hissedebilirsin, sabah sporununda çok büyük faydası var, sağlıklı bir şekilde kilo vermen senin için çok daha iyi olacaktır. Kas falan çalışıyorsan çiğ yumurta içmeni öneririm ama bayan olduğundan dolayı öyle bir şey yaptığını düşünmüyorum

Bisiklet kullanmayı biliyorsan ve eğer sıkıntı yaşamıyorsan hafif rampada kendini aşırı zorlamayacak şekilde pedal çevirmeni tavsiye ederim yorulduğun yerde bırakmalısın sakatlanabilirsin, düzenli koşular yapabilir ya da sıkıntın yoksa gerdirme hareketleri yapabilirsin. Ama ben bisiklet kullandığım zamanlarda futbolcular gibi bacaklarım vardı, tabi bundan 5-6 yıl öncesiydi şu an o fit halimden eser yok. bende senin tabirinle panda yavrusuna dönmüş vaziyetteyim az çok toparladım :)))

Rica ederim :)