Yürüyüş aç karna mı tok karna mı yapılmalı?

Merhaba Sevgili Gizli Kullanıcı ;Egzersiz yaparken, özellikle koşu yaparken, midenizin dolu olması kendinizi rahat hissetmemenize neden olabilirr... Ayrıca, vücudunuzun sindirim yapması için de oldukça zordur... Bekleyebileceğiniz süre, yemek miktarınıza ve içeriğine, yaptığınız aktivite çeşidine ve egzersiz yoğunluğuna bağlıdır. Ne kadar çok yemek, o kadar çok protein ve yağ demektir, sindiriminiz de bir o kadar uzun zaman alır; fazla bir yemekten sonra üç ila dört saat beklemek isteyebilirsiniz. Egzersiz yapmadan önce kızarmış patates ile pastırmadan yapılan hamburgeri atlamak iyi fikir olabilir.
Daha az veya fazla karbonhidratlar içeren yiyecek, egzersiz öncesi ve sonrası beslenme için daha iyi bir seçenektir. Yoğurt, meyve, yağsız süt ve tahıl, sizi çıkmaza getirmeksizin karınınızı doyurmanız için iyi yöntemlerdir. Çalışmaya başlamadan birkaç saat önce bırakırız. Yemekten sonra bir saatten daha az bir süreyle egzersiz yapamam. Bir dilim meyve kadar bir şeyler yemiş olsam bile. Tamamen midemin boş olduğunu düşlerim, böylelikle sabah koşusundan önce kahvaltımı yapmam. Bisiklet sürersem bisiklet sürmeden önce hafif bir kahvaltı yaparım tabiî ki zor bir idmanım yoksa. Ne kadar yoğun idman yapıyorsanız idmana başlamadan önce o kadar uzun zaman kendinize ayırmalısınız. Sağlıklı Günler Dilerim :) #Krogenç

Şöyle bir taktik var.
Kahvaltı ettikten en az 2 saat sonra yürüyüş ve spor yapabilirsin tamam.
Ama akşam yemeklerinden sonra spor yapman hiç uygun değil. Akşam vakti yenilen yemeğin sindirilmesi ve enzimlenmesi geç olur ve sporla vücudu zorlamış olursun. Akşamları yürüyüşünü yemekten önce yapmalısın.
Artı olarak spor yapmadan önce yani dışarı çıkmadan önce bir su bardağı suya bir tatlı kaşığı elma sirkesi ya da 5 damla limon damlatıp içip çıkarsan yağ yakımın daha iyi olur.