Kalçamı eritmek için ne yapayım?

1- bölgesel zayıflama diye bir şey yoktur

2- internetten bulduğun diyetler bir işine yaramaz. her insan farklı bir metabolizmaya sahiptir. ben kendi vücudumun nelere nasıl tepkiler verdiğini anlamak için 3 yıl uğraştım. şuan istediğimde 10 kilo verip 10 kilo alabiliyorum (rakamlar öylesine verildi)

3- spor+diyet+düşünce şeklin. bu 3ünden birini kaçırırsan başarılı olamazsın.4

4- spor olayın %20 si ise diyet %60 düşünce tarzında %20 dir.

bu işin çok aman aman bir sırrı yok...

yardım edebilirim bu konuda ama kolay bir yolu yok bunun biraz uğraşman gerekebilir.

eğer yardımımı istersen

1- bana beslenme düzenini anlat... günlük neler yersin, nekadar yersin ne sıklıkla yersin.

2- aktivite seviyen nedir gün içinde. günlük faaliyetlerin nelerdir?

3- (üstteki soruya bağlı olarak) evden çıkış ve giriş saatlerin?

4- kendini psikolojik olarak hazırla ve genel olarak bildiğin diyetle ilgili şeyleri unut, aç kalmakmış bilmemneymiş bunlar hurafe. ben kilo vermek istediğim dönemler yaptığım spor yemek yemekti :P bütün gün zorla yemek yediğim günler olur. yani kısacası aç kalman faydasız. ve ÇOOOOOOOK ÇOOOOOOK BÜYÜK BİR YANLIŞ! SAKIN! :D (büyük yazdım nekadar büyük yanlış olduğunu anla :P)

aslında bir ara şuraya yazıcam uzunca bir yazı beslenme ile ilgili...

(bunu dışında bir arkadaşımla bu konuda bir kitap yazmayı düşünmüyor değiliz)

herneyse pro. bir şekilde bu işi yani beslenmenin inceliklerini öğrenmek istersen bana ulaş.

Haydi başarılar.

Bunun için bölgesel zayıflama yapmalısın çeşitli bacak egzersizler ve koşu yapabilirsin.

Plates topuylada kalça basen veya başka yerlerini eritebilirsin ve sıkılaşır birde.