1 Ayda, 1 haftada en fazla kaç kilo alınır? Kilo nasıl alabilirim?

Question

Arkadaşlar atmadan sallamadan sizce  1 ayda en fazla kaç kilo alınır? Ve  nasıl maksimum kiloyu alabilirim..  Zayıfım da. Yardımlarınızı bekliyorum. Mesela beslenmeye dikkat etsem, çok yesem  1 haftada kaç kilo alınır?

Jallet · Accepted Answer

Gündelik yaşamda çevremizde bulunan bir çok kişinin fazla kilolarından şikayetçi olduğunu ve bu kiloları bir şekilde eritmek istediklerine şahit olabiliyoruz. Hatta bunlar için yüzlerce diyet listesi, spor ve antrenman programları hazırlandığını görebiliyoruz. Fakat sağlıklı ve özgüvenli bir yaşamın temeli sadece kilo vermekten geçmiyor.

Günümüzde çok zayıf ve normal zayıf olup daha toplu görünmek isteyenlerin sayısının bir hayli fazla olduğunu görmekteyiz. Sağlıksal veya farklı durumlardan dolayı kilo alamayan kişilerin de kilo alması artık mümkün. Sağlıklı bir şekilde 1 ayda kaç kilo alınır gelin bakalım.

1 Haftada Kaç Kilo Alınır?

1 Ayda, 1 haftada en fazla kaç kilo alınır? Kilo nasıl alabilirim?

Sağlık problemleriniz var ise öncelikle doktorunuza görünmeniz gerekmektedir. Bunun ardından fazlaca B vitamini içeren besinleri her gün düzenli tüketmelisiniz. Hızlı kilo aldıran kalorisi yüksek yiyecekleri belirli oranda öğünlere bölerek tüketmelisiniz. Böylelikle günlük kalori alımınızı hesaplayarak, çıkan oranın üstünde kalori almalısınız. Bu şekilde haftada maksimum 5 kilo alabilirsiniz. Günlük karbonhidrat alımının 2 katını almanız gerekmektedir. Fakat bunları yaparken düzenli spor yapmak yağ oluşumunu engelleyecektir.

1 Ayda En Fazla Kaç Kilo Alınır?

Öncelikle günde 3 öğünden fazla yemeniz gerekmektedir. Metabolizmanız hızlı çalışıyor ise günde 3 öğünden fazla yemek yeterli olmayabilir. Bu sebeple günlük öğün hedefi yapmalısınız ve bu hedef 5 öğünün altına düşmemeli. Bu öğünlerde karbonhidrat ve protein alımınız en yüksek seviyede olmalıdır. Bunları da et, tavuk, sebzeden karşılayabilirsiniz.

Protein, yağ, karbonhidrat kilo almanıza yardımcı olacak üç makrobesindir. Bunlardan biri eksikse dengeli bir beslenme sağlanamaz. Bu sebeple yemeklerinizi bol çeşitli yapmaya özen gösterin.

Proteinler: Yumurta, somon, ton balığı, tavuk göğsü, kırmızı et,
Yağ: Aspir yağı zeytinyağı, ceviz, badem, keten tohumu yağı
Karbonhidrat: meyve ve sebzeler; fasulye, mercimek, bezelye; tam tahıllı makarna ve bütün tahıl ürünleri

Bu tür besinleri öğünlerinize ekleyerek ayda 10 kiloyu geçecek kadar kilo alabilirsiniz.

omer0726 · Accepted Answer

Öncelikle gece makarna ye diyen cips ye diyen arkadaşların dediklerini yaparsan olacakları söyleyeyim. 7-8 kilo alabilirsin. Ama. bu kiloyu nasıl alacağın önemli. Yağlı, göbekli  bir  insan mı olmak istiyorsun. Yoksa hacmini mi artırmak istiyorsun. Önce buna karar ver. Cevabın hacim ise. Öncelikle bir spor salonuna kayıt olmanı tavsiye ederim. Yiyeceğin yiyecekler kaliteli karbonhidrat protein acısından zengin besinler olmalıdır. Tabiki yağ da alcaksın ama aldığın yağlar kaliteli yağlar olmalı.(zeytinyağı, tereyağı vs..) Yiyeceğin besinler sabahları 100 gram yulaf ezmesi,3-4 yumurta yeşil çay. Ara öğünde ceviz, badem, elma, muz.. diğer öğün tercihen esmer pilav ya da makarna, et ürünleri tavuk, kırmızı et. Genel olarak et ve süt ürünleri meyve ve sebzeleri bol bol tüketerek ayda sağlıklı bir şekilde 2-2.5 kilo alabilirsin. Ama sporla. Eğer bunlara uyamam diyorsan da supplement kullanabilirsin. Hardline-Progainer tavsiyemdir.. Ayda düzgün beslenmeyle 3-4 kilo alabilirsin. Yardımcı olabildiysem ne mutlu..

Gizli Üye · Accepted Answer

Bende çok zayıftım boyum 1.70 kilom 55 ti ve herkes çok zayıfsin diyordu ne yapsam kilo alamıyordum. Ne giysem üstüme yakışmıyordu bıkmıştım artık kendime güvenim bile yoktu en sonunda doktora gittim ve diyetisyene çıktım oda bazı tahliller istedi hepsini yaptırdım ve birşey çıkmadı kilo alabilirmişim. Bana diyet listesi verdi günde 6 öğün yemek yemem gerekiyormuş falan neyse bol bol bal yedim biraz kilo aldım ama çok değil reçel falanda yedim ama gene kilo yetersiz fazla alamadım. Neyse ben nasıl kilo aldım evlendikten sonra bir ayda 70 kilo oldum yani 17 kilo aldım. Düzenli yemek düzenli ev hayatı düzenli uyku ve düzenli sex şimdi beni gören şaşırıyor. Nasıl kilo aldın diyor.

simayy33 · Accepted Answer

Ben bugun spora başladım. Daha ilk günüm ama ister istemez açıkyosun. Yiyosun. Yediklerin spor yapınca kasa dönüşüyo. 48 kiloyum. Hedef 60. Umarım olur. Bence ilaç falan kullanma sen spor yap. Sağlıklı olan o yani

Aneksenamun · Accepted Answer

Sanırım 3-4 kg alırsın .Dr dan iştah açıcı ilaç isteyebilirsin .Karbonhidratı ve proteini birlikte ye ( kıymalı - peynirli makarna gibi )

idealkiloxcom · Answer

Tabi ki bir ayda 15 kg alabilirsin ancak sıkı bir beslenme düzenine alıştırmalısın kendini. bir de erkek misin baaaayan mısın yaşın kaç kaç kilosun cinsiyetin nedir sağlık problemin var mı bunların cevabını bilmeden yapacağın her diyet büyük risk demektir. Bu konuda daha profesyonel bir yardım almak istersen profilimde yazan ismi yani idealkilox. com a başına www getirdikten sonra siteye gir ordaki işinin ehli bu konuda yıllarca çalışmış uzmanlara yaz derdini sana uygun bir diyet listesi yazsınlar.

prensibego · Answer

Merhaba bende aynı dertten muzdaribim yaşım 19 boy 1.80 kilom !(52 İdi)!
Vitamin hapları, balık yağı, iştah açıcı haplar kullandım ve hiçbir işe yaramadı.1ay önce arkadaşlarımın baskıları ve gaza getirmeleri :) sebebiyle yüzmeye ve fitnessa yazıldım. Yazılmadan 1 hafta önce tıkabasa yemek yemeye başladım hem de her öğün kusana kadar hatta 1 saat yemeği bitirmek için çaba harcadığımı biliyorum.
Spora başladım ve haftada 3 günden ayda 12 gün hergün 90 dk ortalamayla çalıştım. Tabii kafama göre değil hocanın verdiği programa kesinlikle uymalısın çünkü programa uymayıp şikayet eden çok kişi gördüm :* 1 ay sonunda 3kg aldım. vucudumda 5 kg yağ vardı 500 gr yağ eritmişim buna rağmen 3kg aldım.
Başlamadan önce 1 ay sonunda 1 kg alırsam devam edeceğim diye şartlandırdım kendimi ve kendime 1 yıl verdim.75 kg a ulaşmak için şimdilik bir sıkıntım yok çok şükür herşey istediğim gibi yani :)

nhgfsf · Answer

kankam ben bir ay once 61 kiloydum, 1 ay kendimi zorladim bulking yaptim tika basa yedim kusana dek hep ver 1 ayin sonunda 70 kiloya ulastim. Ben 20 yasindayim boyum 175 ve sunu belirtmek isterim ki ben 11 yasimdan beri vucut gelistiriyorum yani vucudumun zaten alışık olduğu için mi bukadar çok kilo alabildim bilemem ve metabolizmamda aşırı hızlı haftada 5 kilo rahat kaybedebilirim bu benim için hayatım boyunca buyuk  bir  sorundu hep zayıf kaslıydım ama bu yıl değişiklik yapmaya karar verdim. Nasıl aldığıma gelicek olursak haftada 4 gun yarım saat spor ağır kilolar ile. Sonracıma tıka basa yemek ye su iç pilav ve makarna ye suplement kullanma tarafı değilim.

belginerdogan2120 · Answer

Bende kilo alamiyorim boyuma göre 15 kilo eksigim var dr gittim birsuru arastirma sonucu butun tahlil sonuclari temiz antidepresan kullaninca aliyorum  şu an  kullanmiyorum cunki bebegim var 8 aylik annesutü veriyorym fakat artik dayanamiyorum cok zayifladim halsizlik uykusuzluk sinir bozuklulugu oldu emzirmeyi kesip ilac kullanmaya baslamalimiyim sizce

ceynrose · Answer

hergün çukulata ye kahvaltıda ekmeğine önce kaymak üzerine bal sür ye.cips kola filan tüket.ama bunları sevemem yiyemem dersende eczanelerde kilo aldırıcılar var eczaneye danışabilirsin.

çokdüşündümbulamadım · Answer

Sağlıklı beslenip, spor yaparsan ayda 2 kilo kas olarak kilo alabilirsin. Maddi durumun orta ise yumurta, patates, pirinç, bulgur, beyaz et kurtarıcın olacaktır. Onun dışında gerekli vitamin ve mineralleri de alman gerekiyor.

hotdog · Answer

karbonhidrat tüket ve bol miktarda kuru soğan ye. vücutta sus tutar. sumo güreşçilerinin ditetlerinden biri kurusoğandır.

Basakim · Answer

Her aksam yatmadan önce makarne yemeye dene. Ama yinede doktora bi git ve sorsan daha iyi. Kilo almamakta metabolismaya bagli yani cabuk calisiyorsa.

askmen · Answer

6 öğün ye..bol karbonditralı ve enerjisi yüksek  yiyecekler ye...8 yumurtaya gerek yok canm abarma... : )) gece yatarken 1 büyük bardank ballı süt iç... 1 ayda 3 -4 kilo alırsın ya...

son123 · Answer

kilo almanın da vermeninde sağlıklı olması lazım.. 1 ayda rahat 5 kilo alabilirsin eğer zorlarsan.. ama sağlık konusunda sıkıntı olauşturabilir

floral · Answer

Devlet hastanesi - diyetisyenlik bölümü.  Maddi durumu orta olanlara da bakıyor, olmayanlara da.

şestra · Answer

gece yemek ye çikolata ye ekmek acayip ye alırsın hemen :) ilk ay zor olur ama sonraki aylarda nasıl şişkolaşırsın bi bilsen :)

Galliani · Answer

kardeş kilo almak istiyorsan günde iki öğün büyük boy pizza+2.5 lt kola tüket tamamdır bu iş :D

Pollux · Answer

yüksek kalorili meyve kokteylerini deneyebilirsin. internette kaynıyor.

savaskaraer · Answer

Max 9 10 kilo alabilirsin ben 1 ayda 9 kilo aldim 5 6 ögün karbonhidrat cok olan besinlerle.

Nova- · Answer

Ekmek ve yağlı yiyeceklere ağırlık ver.Bunun  yanında şekerli yiyeceklerede ağırlık ver.

artvinyeşilkalsın · Answer

ARKADAŞ  SEN  NE  DİYON  BİZ  KİLO  VERMEK  İÇİN  UĞRAŞIYOZ  SEN  ALMAK  İÇİN  ALLAH  YARDIMCIN  OLSUN

Hls454 · Answer

Ben 46 kiloydum ve kullanmadığım ürün yoktu hiç almıyordum takı Irak'tan bana iştah açıcı kapsül gelinceye kadar şimdi 60 kiloyum ama 2 ayda 15 kilo aldım

Gizli Üye · Answer

Bir ayda 20 kiloda alabilirsin tabi ki de sağlıksız bi şekilde anca böyle bi kilo alınır. Ama sağlıklı bir şekilde bence ayda 4kg  falan  alabilirsin. Kilonu sağlıklı almaya dikkat et. Sporu eksik etme

boyaci · Answer

Kuzenim diyetisyene gitmişti kilo almak icin. Bolbol şerbetli tatlılar yiyordu ve bir ayda 6 kilo aldı =)

StraTeJi · Answer

Gecelerı yağlı yemekler ye, hemen şişko olursun

CockyBoy · Answer

yemek düzenin nasıl yani düzenli yemek yermisin ?

basrolbenim · Answer

Hergün uyumadan önce bir tabak mantı ye:)

merhabaaa__20 · Answer

Cici bebe ye o kilo aldırıyor

vonmoris · Answer

3 ayda 15 kilo aldım

1 Ayda, 1 haftada en fazla kaç kilo alınır? Kilo nasıl alabilirim?

En İyi Cevaplar

1 Haftada Kaç Kilo Alınır?

1 Ayda En Fazla Kaç Kilo Alınır?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

1 Ayda, 1 haftada en fazla kaç kilo alınır? Kilo nasıl alabilirim?

En İyi Cevaplar

1 Haftada Kaç Kilo Alınır?

1 Ayda En Fazla Kaç Kilo Alınır?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!